A snackek azon emberek életének részét képezik, akik részleges ételeket esznek. Ezeket a kis ételeket arra tervezték, hogy megakadályozzák a súlyos éhség reggeli, ebéd és vacsora között. A snack hasznos és veszélyes is lehet.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Az ételek fő veszélye az, hogy az emberek ezt az étkezést gyakran jelentéktelennek tekintik, és nem veszik figyelembe a napi étrendben. Ebben az esetben az ember először enni lehet néhány diót, fél óra elteltével - édességet, további fél óra elteltével - teát inni süteményekkel. Ilyen táplálékkal még egy étkezési reggeli, ebéd és vacsora sem menti meg az elhízástól, mivel ha összes kalóriát számol, az ételek miatt 2-3-szor növeli a napi kalóriatartalmat.
2
A nem biztonságos harapnivalókat késő este vagy éjjel is elrendezik. Ha nem korlátozódik egy pohár kefirra, akkor az ilyen étkezés újabb többletzsír megjelenését okozza a derekán. És mivel a nehéz ételek miatt a gyomrod az éjszaka nagy részén működni fog, nem fogsz aludni.
3
Az ételek másik veszélye a káros termékek, amelyeket az emberek gyakran választanak. Sok ember sietve édességeket édességekkel, sós kekszekkel, chipspel, levesekkel és azonnali tésztával kielégíti. Az ilyen ételek nagyon magas kalóriájúak, mert nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátot tartalmaznak, és egészségtelenek az élelmiszer-adalékanyagok, az ízesítők és a só miatt.
4
A legveszélyesebb gyors snack a gyorsétterem. A hamburgerek, sült krumpli, rögök, grillezett csirke, shawarma és egyéb gyorséttermi ételek sok zsírt és káros adalékanyagokat tartalmaznak, de kevés egészséges anyagot tartalmaznak. Az ilyen ételeket gyakran egészségtelen körülmények között készítik, nem megfelelő termékek felhasználásával. Ennek eredményeként nem csak túlzott súlyt szerezhet, hanem beteg is lehet.
5
Az ember gyakran súlyosbítja a harapnivalókhoz kiválasztott nem megfelelő ételek által okozott károkat azáltal, hogy futás közben eszik, és nagy darabokra rágja be. Nem valószínű, hogy egy ilyen étkezés hasznos lesz-e a testére, inkább néhány év alatt problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel.
6
Ahhoz, hogy egy harapnivaló hasznos legyen, be kell tartania néhány szabályt. Ne egyen futás közben - ez negatívan befolyásolja a gyomor munkáját. Szánjon néhány percet egy harapnivalóra. Az étkezés adagjának kicsinek kell lennie, így nem kell sok időt igényelnie.
7
Snack csak hasznos és jó minőségű termékekkel: joghurt, kefir, bogyók, banán, alma, szárított sárgabarack, mandula, főtt csirkemell. Enni lehet néhány szelet csokoládét, de csak sötét. Friss zöldségekből készült rágcsálnivalók és saláták esetében elfogadható - ezek segítik a fő étkezésig tartást, és javítják a gyomrot.