Találd ki a rejtvényt: ez az anyag, amely egy fehér por, nem fontos élelmiszer-ipari termék. De sok ember nem tudja elképzelni az életét ezen anyag nélkül, és legalább teába vagy kávéba tegye. Ha még nem találtál rá, akkor a cukorról vagy az „édes halálról” szól, amint azt néha hívják. Hogyan lehet kevesebb cukrot fogyasztani?
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Az ember sok cukrot fogyaszt sokféle itallal - tea, kávé, szóda stb. Ennélfogva a következtetés: váltson a szokásos vízre, ha meg akarja szüntetni a szomjat, vagy inni teát és kávét cukor nélkül, még akkor is, ha ebben az esetben nem tetszik az utóbbi íze.
2
Egyél több zsírt és fehérjét. Szükségük van arra, hogy a test energiát nyújtson. Meglepő, hogy kortársaink, akik 10-15% -kal kevesebb zsírt fogyasztanak, mint 60 évvel ezelőtt, most sokkal nagyobb a túlsúlyuk. De a zsírok kiválasztásakor válogatottnak kell lennie. Kerülni kell a transzzsírok vagy hidrogénezett olajok használatát. Enni mérsékelt mennyiségű telített zsírt, és válasszon egészséges, telítetlen zsírokat, valamint az omega 3, 6 és 9 zsírokat.
3
Próbálja ki új ízeket és ételeket cukor nélkül. Még azt is kitűzheti magának, hogy hetente néhányszor feltétlenül kipróbál új ételeket. Használjon új gyógynövényeket vagy fűszereket, próbáljon ki vegetáriánus ételeket, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és még sok minden mást.
4
Általában néhány órával az utolsó étkezés után keresünk egy édes ételt. Az ilyen vágyat el kell gátolni! Például, ha mindig reggel 11 órakor ivott édes teát egy zsemlével, próbálkozzon fél órával, mielőtt sárgarépát, almát eszik, vagy csak egy pohár vizet inni.
5
Főzéskor, étteremben történő rendeléskor vagy egy szupermarketben történő vásárláskor próbáljon minden terméket két különálló csoportra osztani: „káros” és „egészséges”. És természetesen vásároljon ételt úgy, hogy a második csoport az elsőbbséget élvezze. Vagyis válasszon tájékozott döntést a megfelelő táplálkozás irányában.