A magunkkal végzett munkánk során gyakran szembesülünk azzal a ténnyel, hogy nem olyan nehéz elérni az eredményt, hogyan lehet megtakarítani. És a probléma inkább ebben a helyzetben rejlik, inkább a pszichológiában, mint a fiziológiában. Megpróbáljuk megérteni a probléma lényegét, és elkerüljük a hibákat erőfeszítéseink során.
Válassza ki a receptjét
1. Megértsék a probléma lényegét. Van már olyan esete, amikor a fogyás diéta után visszatért Miért történt ez? Valószínűleg a válasz ugyanaz - visszatért a szokásos étrendjéhez, teljesen egyet nem értve a testével, amely egyébként már nagyon hozzá volt hangolva ahhoz, hogy csak főtt húst és zöldséget fogyasztjon. És most újra "dúsítja" káros zsírokkal és egyszerű szénhidrátokkal. Természetes, hogy a test ezt a "példátlan nagylelkűséget" gyorsan "tartalékká" alakítja az Ön oldalán. Nincs más lehetőség, és nem is lesz, kivéve a betegségekkel kapcsolatos eseteket.
2. Állítsa be a keretet. Értelmesen értékelje, hogy az élelmiszer-korlátozások melyik keretén belül lehet állandóan fennállni. A "folyamatosan" szó itt kulcsfontosságú. Minél nagyobb eredményeket akar elérni, annál keményebb lesz ez a keret. Ezt nagyon világosan meg kell érteni. Diéta - ez a test éles és jelentős korlátozása, amelyben elkezdi felhasználni a „tárolt tartalékokat”, azaz zsírszövet. Az étrend befejezése után visszatér, de milyen mennyiségben - az étrendtől és az aktivitástól függ.
3. Kényelmes formátum. Ha diéta után alakítja az étrendet, elemezze állapotát az étrend alatt. Mit akarsz a legjobban? Milyen - amint korábban gondoltál - az erős szokásokról a legegyszerűbb étrend során megtagadta? Ha rájössz, hogy például a szénsavas italok és az édes gyümölcslevek nem a legfontosabb dolog az életedben, és meg is tudod csinálni nélküle - diéta után egyáltalán nem szabad visszatérni hozzájuk. Az ilyen korlátozásokat folyamatosan be kell vezetni, ez lesz a fő lépés a siker felé vezető úton.
4. Analógok és helyettesítők. Természetesen továbbra is visszatér a kedvenc termékeihez. Próbálkozzon azonban korlátozott mennyiségben visszatérni hozzájuk. Próbálja meg a lehető leghasznosabb visszatérni kedvenc termékeihez. Próbáljon ki például keserű csokoládét tej, édesítők és méz helyett cukor helyett, adjon több rostot a sütéshez, mint a liszt, és kissé kevesebb cukrot, mint általában.
5. Ami jött, eltűnt. Ha még az étkezés utáni első napon is evett süteményt - ne azonnal felboruljon. Ebben az esetben a legfontosabb nem az, hogy üljön le a sorozat nézésére, hanem fizikai tevékenységekbe vegyen részt. Hagyja, hogy a test felhasználja az elhasznált kalóriákat. Valójában az egész titok az, hogy annyit költsön, amennyit elfogyaszt. Ismerve ezt a szabályt, az ételeket a fizikai aktivitással kell kombinálni. Tehát például, ha aktív napja van testmozgással, a reggeli vagy a délutáni sütemények nem fognak súlyos károkat okozni az ön alakjában.
Kövesse az egyszerű szabályokat, és ne feledje - a nagy felé vezető út kis lépésekkel kezdődik.