Mindenki tudja, hogy a fogyáshoz sok vizet kell inni., De kevesen tudják, mennyi és miért. És mindez azért, mert a víz az energia és erő első szállítója a test számára.
Válassza ki a receptjét
Az anatómia folyamán tudjuk, hogy az emberi test körülbelül 85% vízből áll, és részt vesz a test minden kémiai folyamatában.
De hogyan függ az anyagcsere és az anyagcsere-sebesség az elfogyasztott folyadék mennyiségétől? Ha a testben nincs elegendő mennyiségű folyadék, akkor a vesék nem tudják függetlenül eltávolítani az összes toxint és bomlásterméket, és itt a máj segítségükre jön, és egy ideig megőrzik funkciójukat, amelyek egyike a zsírok lebontása.
Hirtelen folyadékhiány esetén az agy, a szív, a máj és a tüdő elveszi a fennmaradó vizet sima működésük érdekében, így a bőr, az ízületek és a belek élettelenítő nedvességet hagynak. Gyakran az ember éhségérzetét éri és hűtőszekrénybe megy a következő élelmiszer-adaghoz. Leggyakrabban azonban ez csak elfedt szomjúság és egy pohár víz kielégíti az étkezési vágyat. Ha van akut italvágy, akkor a test garantáltan kiszáradhat, és az agy folyadékot vesz a szövetekből, sejtekből, majd a vérplazmából.
A folyadék napi mennyiségének kiszámítása egyáltalán nem nehéz, ehhez van egy univerzális képlet:
Férfiak számára: 35 x testtömeg Nők számára: 31 x testtömeg
Vegyünk például egy 58 kg testtömegű lányt, szorozva 31x58 = 1798 ml-t - ez a napi igény.
Ne felejtsük el, hogy aktív fizikai erőfeszítésekkel, kemény munkával és forró időben az ivott folyadék mennyiségét 0, 5 literrel kell növelni.
Hogyan készítsünk magadra vizet inni, ha egyáltalán nem érzi magát?
Reggel kell elkezdenie, ehhez az ágy mellé egy pohár vizet kell feltennie, és felkelés után azonnal meg kell inni. Útközben munka vagy tanulás céljából egy liter tartályt vehet tiszta vízzel, és a nap folyamán apró részletekben iszhatja el, majd szinte az összes szükséges mennyiség meg lesz részeg a dolgok között.