A foszfor egy makrocella, amely a kalciummal kombinálva fontos hatással van a fogak és csontok kialakulására. A foszfor erősíti az ereket és a szívizomot, segíti az agyat, és részt vesz számos, a testben zajló oxidatív folyamatban. A makroelemek egyik leggazdagabb étele a hal.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
A tonhal a makréla család képviselője. Nagyon magas foszfortartalommal rendelkezik. 260 mg / 100 g termék. Tonhalból sok ételt készítenek szerte a világon. Néhány országban ez is szerepel az iskolás gyermekek, hallgatók és kutatók kötelező táplálkozásában. Ez a hal különösen népszerű Japánban. A tonhal a konzerválás során elveszíti tulajdonságait és hasznos anyagait, ezért univerzális termék. A tonhal evése serkenti az agyat, csökkenti a szív-érrendszeri és onkológiai betegségek kialakulásának kockázatát. A tonhal a legbiztonságosabb és leghasznosabb hal, nem fertőzött parazitákkal, és tökéletesen kiegyensúlyozott mennyiségű tápanyagot tartalmaz.
2
Cod. Ezt a nevet a tőkehal család számos halfajának kapják. Különleges íze és aromája van, és számos országban elismert finomságnak. A tőkehal gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben és makroelemekben. A foszfor mennyisége 203 mg / 100 g termék. A tőkehal húsát étrendnek tekintik, és tartalmaz minden olyan aminosavat, amely a test megfelelő működéséhez szükséges, tehát az emberek elfogyaszthatják a fogyást. Ha ennek a halnak a filéjét havonta többször használja, észrevehetően erősíti az izom-csontrendszert, az idegrendszert és a keringési rendszert.
3
Megfelelő mennyiségű foszfor található a lazaccsaládok családjában. Lazac, hüvelyes lazac, hüvelyes lazac, pisztráng - ez a hal tartozik ehhez a családhoz, amelyet általában a lazacnak hívnak az üzletek polcán. Ebben a vörös halban a foszfortartalom 200 mg / 100 g termék. A lazac evésnek pozitív hatása van a vérre és a szív-érrendszerre, és enyhíti a test gyulladásos folyamatait is, befolyásolva sejtjeit. A lazac javítja az agy működését és csökkenti számos életkorral összefüggő betegség kialakulásának valószínűségét. A lazac a foszfor mellett rendkívül gazdag káliumban, más makroelemekben és vitaminokban. Ezen felül a család képviselői gyengéd, ízletes húst és nagy mennyiségű egészséges zsírt tartalmaznak.
4
Karp. A halak foszfortartalma 200 mg / 100 g termék. A ponty pozitív hatással van a gerincvelő és az agy működésére, a pajzsmirigyre, az anyagcserére, és fokozza a sejtek oxigéntelítettségét. Az ebben a halban található foszforsav részt vesz a testben a kémiai reakciókban részt vevő enzimek szintézisében és a csontváz szövet felépítésében. A pontyboltok az év bármely szakaszában megvásárolhatók. Jól megy a zöldségfélék ételeivel, amelyekhez magas a zsírtartalom. Ne egyen nagy pontyhúst, mivel a hal táplálékának szerénytlensége miatt káros anyagok felhalmozódhatnak a testében.