A joghurt, a görög joghurt vagy a kefir ideális termék különféle egészséges és ízesítő adalékokhoz. Bármilyen összetevő evőkanáljának hozzáadása nagyszerű módja annak, hogy extra tápanyagokat, például fehérjét, rostot, antioxidánsokat, vitaminokat és zsírsavakat nyerjen a test számára.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Kókuszpehely Egy evőkanál kókuszdió pehely kiegészíti a joghurt adagját B-vitaminokkal, réz, cink, magnézium, vas, és kellemes kókusz aromát is ad.
2
Lenmag Egy evőkanál ilyen magokban omega-3 zsírsavakat, valamint antioxidánsokat és lignánokat tartalmaz - kémiai vegyületeket, amelyek segítenek a betegségek, köztük a rák elleni küzdelemben.
3
Szerecsendió és fahéj. Ezeknek az aromás ízesítőknek csak egy csipet segít a gyulladásos betegségekben, ízületi fájdalmakban, alacsony vérnyomásban, normalizálja a vércukorszintjét, javítja az emésztést és gombaellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.
4
Tökmag. Ezek a magvak cink és magnézium, valamint rost, omega-3 zsírsavak és fehérje raktárai. Sózva vagy sózva tökéletesen kiegészítik a joghurtot vagy a reggeli reggelit.
5
Pisztácia. Szeretne lefogyni? Egyél több pisztáciát. Ezek a diók egészséges olajokban gazdagok, rákellenes és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek megbirkózni a gyulladásos folyamatokkal is.
6
Chia mag Ha a reggelit chia magokkal egészíti ki, akkor táplálékkal, omega-3 zsírsavakkal és egészséges rosttel egészíti ki a testet.
7
Goji bogyók. Ezek nagyon egészséges bogyók, amelyeket sajnos nem lehet minden üzletben megvásárolni. A fűszeres szárított goji bogyók magas szintű antioxidánsokat és A, C és E vitamint tartalmaznak. Mielőtt azonban kiegészítené napi étrendjét ezekkel a bogyókkal, az a legjobb, ha előbb konzultáljon orvosával, mivel ezek kölcsönhatásba léphetnek antikoagulánsokkal.
