Az intenzív munka- vagy tanulmányi ritmus gyakran nem hagy időt az ételre. Természetesen a nap végére súlyos éhség érzi magát. Fokozatosan kialakul az a szokás, hogy este valami ízlésesnek élvezhessék magukat. Mi a teendő, ha a lábad elviszik a hűtőszekrényhez, és a karjai kinéznek egy tányér tortát? Hogyan lehet kezelni azt a vágyat, hogy haraphassanak enni éjjel?
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Nagyon fontos a pszichológiai hozzáállás. A súlyos fogyás és az egészség megőrzésének belső eltökéltsége segít kiváló eredmények elérésében. Állítsa be magának a feladatot, hogy egy óra után ne egyen. Ha meg akarja törni a kialakult szabályt, tartsa vissza magát és dicsérje erős akaratát, egy igazi harci karaktert.
2
Este válassza a séta idejét. A teste telített lesz az oxigénnel, javul a hangulata, az alvás nyugodtabb és erősebb lesz. Vegyünk forró fürdőt aromás sókkal. Segít megnyugodni és pihenni, enyhíti a fáradtságot. A fogkefe kondicionált reflext is generál, jelezve a test számára, hogy a Morpheus megölel és nem kell enni.
3
Ha a hűtőszekrény tele van ízletes, ínycsiklandó, de magas kalóriatartalmú ételekkel, akkor kísértésbe fog téged csábítani. Ha lehetséges, cserélje le ezeket az egészségtelen dolgokat egészséges dolgokra: gyümölcsök, zöldségek, joghurtok.
4
Az étkezési tevékenységekkel kapcsolatos gondolatok elkerülése segít az ön számára érdekes osztályokon. Olvasás, kézimunka, lenyűgöző film, beszélgetés telefonon vagy az interneten, házimunkák, négylábú barátok gondozása - válassza ki, melyik tetszik a legjobban.
5
Az utolsó étkezés közben kevesebb fűszert és fűszert keressen, amelyek megemelik az étvágyat. Ellenkezőleg, a gyümölcsök, a friss fűszernövények, a tejtermékek jól telítenek anélkül, hogy a gyomorban nehézséget éreznének. Lefekvés előtt enni lehet sajtot - ez segít elaludni.
6
Ha valami zavar téged, akkor jobb, ha megoldást keres a felmerült problémára, ahelyett, hogy megpróbálja elrontani a problémát. Szendvics vagy csokoládé nem fog segíteni a nehéz élethelyzetről, és a hozzáadott kilók csak még inkább rontják a hangulatot.
7
Ha az összes trükkö ellenére is akar enni valamit, vigasztalja el magát olyan gondolatokkal, amelyekkel reggel biztosan elkényezteti magát. A reggeli során valószínűleg nem fogja érezni éhes éhségét. És ha valami magas kalóriatartalmú eszik, az sokkal egészségesebb lesz, mint este.