A túrót általában vacsorára fogyasztják, mivel gazdag fehérjékben és tápanyagokban. A fehérjék este jól felszívódnak, ezért nagyszerűek vacsorához. Túrót fogyaszthat okból, de ebből nagyon finom és egészséges ételt készíthet.
Válassza ki a receptjét
Szüksége lesz
- - 200 g alacsony zsírtartalmú túró
- - 2 uborka
- - 100 g csirkemell
- - 50 g kefir
- - 1 csomó növényzet
- - 1 evőkanál. l. citromlé
- - só és fűszerek ízlés szerint
Használati útmutató
1
Az egészséges vacsora elkészítéséhez főtt csirkemellre van szükség, tehát elvesszük a húst, alaposan öblítsük le és serpenyőbe tegyük. Öntsön vizet a serpenyőbe oly módon, hogy az fedezze a húst, és tegye tüzet. Sós víz, adjunk hozzá néhány fűszert. Amikor a víz felforrósodik, csökkentse a hőt minimumra, és főzze a mellét, amíg gyengéd lesz.
2
Vegyük a főtt húst a húslevest és apróra vágjuk.
3
A túró nem volt száraz, töltse fel kefirral, sóval és adjon hozzá fűszereket.
4
Mivel nagyon hasznos rostot vacsorázni, az uborkat hozzáadjuk a szokatlan ételünkhöz. Alaposan mossuk meg a zöldségeket, távolítsuk el a héjat és apróra daraboljuk.
5
Összekeverjük a túrót, az uborkát, a csirkemellét, és mindent összekeverünk.
6
Zölmem, apróra vágjuk. Ízesítsük a túrót citromlével, meghintjük gyógynövényekkel és tálaljuk. Egészséges és ízletes vacsora kész.
Figyelem!
A túrónak nem szabad teljesen zsírtalanul lennie. Az ilyen túró nem fog jót tenni neked. A legjobb megoldás az 5% zsír.
Hasznos tanácsok
A csirkemelllevest nem öntsük, hanem más receptekben vagy önálló ételként felhasználhatjuk. Adott esetben adjon hozzá egy kanál alacsony kalóriatartalmú tejfölt.