A zabliszt tekintik a legegészségesebb reggelinek. Magas energiaértéke van, és az élelmi rosttartalom gazdag, vitaminokkal és nyomelemekkel együtt segít a test működésében.
Válassza ki a receptjét
Ha érdekel egy szép karcsú alak fenntartása, jobb, ha zabliszt főz vízben, nem pedig tejben. Az ilyen étel minimális kalóriát igényel, és hogy az íz kellemes legyen, csak a zabliszt kell főznie.
Szüksége lesz egy pohár zablisztre, másfél pohár vízre, sóra. Öntsük a gabonaféléket a serpenyőbe hideg vízzel. Sót, tegye a tűzhelyre, állítsa a hőt közepes értékre. Amikor a kása forrni kezd, távolítsa el a habot és főzzük tovább - kb. 7 percig tart. Állítsa folyamatosan keverve a gabonafélét készenlétre.
Az étel ízének javítása érdekében adjon hozzá szárított gyümölcsöket, bogyókat. Vaj csak akkor adható hozzá, ha a főtt zabkását nem tervezik étkezési ételként szolgálni.
A zabliszt másik lehetősége bogyókkal. Az ilyen zabliszt az év bármely szakában elkészítheti - ha a friss bogyós gyümölcsök nem szezonban vannak, akkor a fagyasztott darabokat is megteszik. A bogyók leolvasztása érdekében tegyük néhány percre mikrohullámú sütőbe, majd hozzáadhatjuk a zabliszthez. Kiderült, hogy egy nagyszerű étel, amely mind gyermekek, mind felnőtt ételekhez egyaránt alkalmas. Ennek az ételnek az az előnye, hogy főzni nagyon egyszerű, és még a nem nagyon ügyes kulináris szakemberek is képesek megbirkózni vele.