Ha elhízott, a többlet elvesztése nem lesz könnyű. A táplálkozás önmegtartóztatása nem hoz eredményt, ha a túlsúly elleni küzdelem során nem eszik „asszisztens” ételeket.
Válassza ki a receptjét
Egyél almát, körtét és birsalmát a héjjal. Könnyű lesz a hámozott gyümölcs emésztése a gyomorra, ehhez nincs külön erőfeszítés. A héj olyan mennyiségű durva rostot tartalmaz, amely elegendő az érzettel való érzés hosszú távú megőrzéséhez, emellett elősegíti a koleszterin eltávolítását a testből.
A zöldségeket és a húst jobb forralni, mint sütni. A vajban sült burgonya sokkal több kalóriát tartalmaz, mint a főtt burgonya. Ha a lehető leghamarabb meg kívánja szabadulni a túlsúlytól, főzzen levest zöldséglevesre, és főzzen egy pár hústermelést. Az ilyen ételek nemcsak kevésbé magas kalóriájúak, hanem egészségesebbek is.
Ne egyen fehér kenyeret. Amellett, hogy magas kalóriatartalmú, felesleges erjedési folyamatokat okoz a testében, és ez tele van a gyomor-bélrendszer betegségeinek súlyosbodásával. Cserélje ki rozskenyérre vagy hajdina kenyérre.
Igyon be annyi zöld teát, amennyit csak lehetséges. Kevesebb koffeint és tannint tartalmaz, mint a fekete. Ezen felül hozzájárul a felesleges zsírégetéshez és erős antioxidáns hatással rendelkezik. Az elhízás gyakran gyengített immunitást okoz, és a zöld tea segít megelőzni ezt.
Igyon egy pohár meleg vizet minden reggel egy szelet friss citrommal. Ez segít eltávolítani a méreganyagokat a testből és gyorsan lefogyni. A citrommal ellátott víz serkenti az anyagcserét, ami szintén pozitív hatással van a túlsúly elleni küzdelemre.
Egyél két érett paradicsomot naponta. Ezenkívül hozzájárulnak a gyors anyagcseréhez és a toxinok elleni küzdelemhez. Ezenkívül a paradicsomban található likopin a rákos daganatok kialakulásának legjobb természetes megelőzője.
Egyél sok mézet. Ez valódi lelet azok számára, akiket elhízással kezelnek. A méz természetes multivitamin komplex, amelyben sok hasznos nyomelem található. Ezekre van szüksége a testének a fogyás folyamatában.