Sokan gondolkodunk a megfelelő táplálkozásról. Egyesek ezt önkéntesen teszik, és úgy döntenek, hogy örökre elhagyják az egészségtelen ételeket és a nagy adagokat, mások az orvosok sürgős ajánlása alapján.
Válassza ki a receptjét
Mint tudod, a gyomor izmos szerv, amelynek térfogata körülbelül 350 ml. Az ételek ellenőrizetlen felszívódása, nagy adagok, gyakori snackek az idő múlásával ahhoz vezetnek, hogy a gyomor megfeszül, a térfogata növekszik, és a szokásos adag már nem lesz elegendő a bevételhez. A test eredeti méretének visszaállítása nem olyan nehéz, főleg az, hogy szigorúan kövessük néhány ajánlást.
Az ételnek részlegesnek kell lennie. Itt minden nagyon egyszerű: az ételt, amelyet egy nap el akarnak enni, szellemileg 4-5 adagra kell felosztani, és minden részét kellő időben meg kell enni. Sőt, minden zsíros és egészségtelen ételt reggel kell fogyasztani, hogy ideje legyen emésztésre. Ne felejtsük el, hogy a kiadós reggeli garantálja a nap folyamán a túladagolást.
Egy pohár tiszta víz, fél órával étkezés előtt részeg, részben kitölti a gyomrot, elhomályosítja az éhezést és telíti a testet a megfelelő folyadékkal.
Mindig azt hitték, hogy a friss levegőben történő séták étvágyat keltenek, sőt, a mély légzés járás közben vagy könnyű gyakorlatok elhomályosítják az éhezés érzését a szövetek oxigéntelítettsége miatt.
Annak érdekében, hogy ne túl sokat eszik, ne vegyen könyvet a konyhába, ne nézjön tévét, vagy nem szabad enni útközben. Csendben enni kell egy kis (desszert) kanállal, miközben óvatosan rágja az ételt, sokkal gyorsabban érzi magát a teltségérzet. Ha maradt étel a tányéron, akkor jobb, ha azt később hagyja, mert a cél enni, nem pedig a gyomrot nyújtani.