Amellett, hogy vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok gazdag forrása, a gyümölcsök segítik a fogyást is. Magas rosttartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak. A friss gyümölcsök a legmegfelelőbbek a fogyáshoz. A konzerv gyümölcs felesleges kalóriákat tartalmaz, míg a szárított gyümölcsök cukrot és kalóriákat is tartalmaznak.
Válassza ki a receptjét
Narancssárga gyümölcs
A sütőtök, a mangó, a papaya, az őszibarack, a dinnye és a narancs jó vitaminforrások, és alacsony kalória-, cukor- és zsírtartalommal is rendelkeznek. Ezek a gyümölcsök béta-karotint is tartalmaznak, amely megakadályozza a gyomor, a nyelőcső és a tüdő rákjának kialakulásának kockázatát.
Piros gyümölcsök
A piros gyümölcsök eper, málna, datolyaszilva, görögdinnye és rózsaszín grapefruit. A narancssárga gyümölcshez hasonlóan a piros gyümölcsök béta-karotint is tartalmaznak. Ide tartoznak a likopin is, amely küzdi a prosztata rákot és csökkenti a tüdőrák kockázatát. Néhány piros gyümölcs, például a grapefruit alacsonyabb az inzulinszintnél, így kevésbé éhesnek érzi magát.
Lila gyümölcsök
Az acai bogyók, áfonya és a Concord szőlő szintén hozzájárulnak a fogyáshoz. A lila gyümölcsök antocianinokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a rák és a szívbetegség kialakulását. Ezen felül nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, amelyek segítenek megszabadulni a testet a zsírt okozó káros toxinoktól.
Fehér gyümölcs
A fehér gyümölcsök alma, banán és körte. Amellett, hogy segíti a szervezet méregtelenítését, ezek a gyümölcsök gazdag rostban, vízben és alacsony kalóriatartalommal. A banán jó káliumforrás és segít csökkenteni a vérnyomást. Segítenek a testnek a tápanyagok felszívásában és az elektrolitok feltöltésében.