Egészséges zsírok léteznek - ez bizonyított tény. Csak itt, milyen termékeket kell keresni az egészség, szépség, ifjúság megőrzése és meghosszabbítása érdekében?
Válassza ki a receptjét
Régóta azt tanítják, hogy a fogyás legfontosabb kulcsa az alacsony zsírtartalmú étrend. És minden zsíros terméket esküdt ellenségnek tartottak. De bepillantást nyertünk, és rájöttünk, hogy nem minden zsír kényszerítik súlyt.
4 típusú zsír létezik: telített, egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen és transz-zsírok. Az utóbbiaknak semmi köze nincs a haszonhoz. Az összes feldolgozott élelmiszer tartalmazza őket, és megéri megtartani tőlük.
A telített zsírok nem annyira károsak, hogy megtalálhatók a húsban, a sajtokban és a tojásban. A kókuszdióolaj kivétel e listából a laurinsav-tartalma miatt.
Az egyszeres és többszörösen telítetlen zsírok azonban teljesen más kérdés. Csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, csökkentik a vér koleszterinszintjét és még a testsúlyt is csökkentik. Ezek az egészséges zsírok megtalálhatók az avokádóban, a diófélékben, az olívaolajban és a repceolajban, a lenmagban és az olajos halban.
Mandulapaszta nagyon alkalmas reggeli pirítóshoz, dió müzlihez és joghurthoz, a szokásos sütőliszt helyébe mandula kell cserélni, az almaszeletekkel készített kesudiópaszta pedig a legjobb snack munkaszünet alatt. Ne félj olívaolajat nagylelkűen fűszerezni avokádó salátával, a napi menüben mindig legyen olajos hal.
Mindig érdemes emlékezni arra, hogy a „rossz” zsírok szív- és érrendszeri betegségeket, cukorbetegséget, elhízást provokálnak, és rákot is okozhatnak. Az egészséges zsírok azonban megakadályozzák a súlyos betegségeket és segítik a szépség és az egészség megőrzését.