Gondoljon csak arra, hogy hányszor hallottál vacsorákon étrendről. A barátok hányszor utasítottak el bármilyen ételt, motiválva azt azzal, hogy nem szabad, diétát tartanak, annyit evett és így tovább.
Válassza ki a receptjét
Az intuitív táplálkozás szintén egyfajta étrend, amelynek lényege, hogy … enni, amikor azt akarja, amit akar. Szokatlan az étrendhez, igaz? Az intuitív táplálkozás elősegíti az ételekkel való kapcsolat normalizálását, minden másodpercben hagyja abba a „tiltott” ételeket, mert a „tiltott” ételek egyszerűen megszűnnek. Az intuitív táplálkozás fő alapelve: adja meg a testnek, amit akar, és ez már nem zavar.
Az ilyen táplálkozásra való áttérés első lépése annak felismerése, hogy az étrend haszontalan, minden korlátozás rontja a hangulatát, és még nagyobb elromlásokhoz vezet. Ne fejezze be magát, hogy "felesleges" eszik.
A második lépés annak megértése, hogy mit akar. Gyakran az a vágy, hogy valami finomat egyen, nem az éhség, hanem más érzelmek, például unalom, magány, szorongás, depresszió. Ne zavarja a stresszt, mert az étel csak rövid ideig vigasztal, de nem oldja meg a problémákat.
A harmadik lépés az egyik legnehezebb - fogadja el testét. Ha az összes éhségsztrájk és összetörés után a test visszatér ugyanazon alakhoz, mint a mérleg, akkor ez az ideális súlya. Mindannyian különbözőek vagyunk, és nincs semmi szégyen, hogy kissé teljesebb lenni, mint a borítón levő modellek. Ha továbbra is elégedetlen önmagával, menjen sportolni. A lényeg az, hogy hallgassa meg testét, csak az Ön számára kényelmes gyakorlatokat válasszon, örömmel csinálja, és nem azért, mert kalóriát kell égetnie. Keressen egy olyan sportot, amelyet élvez. Mi értelme elrontani a hangulatot a kimerítő erőn történő edzésnek, ha ugyanolyan jól tudsz úszni a medencében vagy görkorcsolyazni?
Az ötödik és legfontosabb lépés: mindent okosan kell megközelíteni. Hosszú korlátozások után érdemes enni néhány süteményt, de hogyan befolyásolja ez a testét? Próbáljon egészségesebb ételeket enni, gondoljon arra, hogyan főzze őket, hogy jobban tetszik.
Ne aggódjon, ha az intuitív étrendre való váltás után nő a testtömeg, és az idő múlásával maga a test megszabadul minden, ami felesleges. Nem számít, milyen lassan mozog, a legfontosabb az, hogy ne hagyja abba!