Hogyan lehet ízlelni magad finom, de nem túl magas kalóriatartalmú süteményekkel? Az alacsony kalóriatartalmú, lédús és kielégítő csirkepite brokkolival, tojás- és sajtos joghurtos mártással kombinálva kiváló munkát fog végezni.
Válassza ki a receptjét
Szüksége lesz
- - Kész, leveles tészta - 450 g
- - Brokkoli káposzta - 400 g
- - Csirkemell - 300 g
- - Tojás - 1 db.
- - Természetes joghurt - 200 g
- - Sajt - 150 g
- - só
- - Fűszerek
Használati útmutató
1
Olvasztásra kész, leveles tészta szobahőmérsékleten 40 percig.
2
Vágjuk apróra vágott csirkemellre és száraz serpenyőben süssük.
3
A brokkolit virágzatba soroljuk és hozzáadjuk a sült csirkéhez. Adjunk hozzá 100 g vizet és pároljuk össze, amíg a félig főtt brokkoli fel nem készül.
4
Kissé tekerje ki a kiolvadt tésztát és tegye egy szilikon formába, alkotva az oldalakat.
5
Keverjük össze a tojást a joghurttal, adjunk hozzá sót és fűszereket ízlés szerint.
6
A brokkolit csirkével terjesztjük a tésztára, tetejére öntsük egy joghurtos tölteléket és tojást.
7
Három sajtot egy durva reszelőre, és megszórjuk egy tortára.
8
Helyezze a süteményt egy előmelegített kemencébe 200 fokosra 30 percre.