Az évszak megváltoztatása és ennek megfelelően a hőmérsékleti rendszer jelentősen befolyásolja a szervezet anyagcseréjét, a vitaminok és folyadékok eloszlását. Annak érdekében, hogy ne terhelje a testét, és a hőben maradjon életerő és energia, meg kell ismernie néhány egyszerű ajánlást.
Válassza ki a receptjét
Alacsony kalóriatartalmú
Hőben az embernek kevesebb energiára van szüksége. Ezért kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket kell enni. Természetesen nem szabad teljesen elhagynia a zsírokat. Ugyanakkor csökkenteni kell az élelmiszerekben való fogyasztásuk százalékát.
Csökkentni kell a hús, különösen a zsíros, sütemények, palacsinta és más magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását. A hő szempontjából a leghasznosabb és könnyen emészthető tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök.
Teljesítmény üzemmód
Forró időben mindig van rossz étvágy, étkezés után gyakran nehézségeket érez a gyomorban. A test normál működésének helyreállítása érdekében a meleg időben az étkezési ütemet kissé át kell változtatni a nap hűvös idejére.
A lehető legkorábban kell reggeliznie, ha nem napkeltekor, akkor legalább addig, amíg a levegő még reggel lehűti.
Sokkal jobb ebédelni a déli meleg kezdete előtt, azaz kb. 12 óráig, de vacsorázni, miután a napenergia aktivitása csökkent, azaz kb. 19 órakor.
vitaminok
A forró évszakban hatalmas mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szükség, amelyeket izzadság fogyaszt. Ezek azonban nagyon könnyen pótolhatók. Valójában nyáron sok gyümölcs, zöldség, bogyó érlelődik, természetes gyümölcsök jelennek meg.
A vitaminok egyensúlyának fenntartásához a szervezetben az italok, például a gyógytea, a kvass és a kompót nagyon hasznosak.
Ezután hatalmas mennyiségű só jön ki, így érdemes az ételt kicsit sózni, mint általában.
folyadék
A hőben a test sok folyadékot veszít, és időben vissza kell állítani tartalékait. A tiszta víz a szomjat, valamint a forró zöld teát is elfojtja.
Különböző folyékony ételek, például az okroshka is nagyon hasznosak.
Szélsőséges hő esetén ajánlott óránként akár 200 ml folyadékot inni, hogy a test mennyisége a kívánt szinten maradjon.