Még azok számára is, akik követik az alakjukat, a hűtőszekrény vágya erős lehet. A kis trükkök segítenek az ujjának a pulzusán tartani és ellenőrizni az abszorbeált étel mennyiségét.
Válassza ki a receptjét
Egészséges táplálkozás
Az élelmiszerekben előnyöket kell biztosítani a zöldségeknek, gyümölcsöknek és tejtermékeknek. A zöld tea vagy a kefir segít csökkenteni az étvágyát, ehhez enni kell egy csésze egyet ezek közül az italok közül.
A harapnivalók elleni küzdelemben segít a kapor, a petrezselyem, a saláta. Nem tartalmaznak zsírsavakat, ezért nem ártalmasak az alakra.
Mindazonáltal, amennyire lehetséges, távol kell maradnia a fűszerektől, mivel ezek valódi éhség-provokatorok. Különösen a torma, a mustár, a fekete és a piros paprika.
Tápláló reggeli
Azok, akiknek a munkája fizikai aktivitással jár, ésszerűen állítják, hogy a reggeli a fő étkezés. Az átugrani reggeliből az étvágy a nap folyamán még jobban kihasznál, és több kalóriát fog elérni, mint reggelivel.
Kása vagy zabliszt turmix gyümölcsökkel és természetes joghurttal egy példa a tápláló reggelire. A reggeli italok lehet kakaó vagy kávé, amelyek szintén csökkentik az étvágyat.
Ésszerű korlátok
Pszichológiai technika, amely minden bizonnyal jól működik, ha szokásként vesszük: reggelire, ebédre és vacsorára van szükség kis tányérokból. Vizuálisan az étel mennyisége nagy lesz. Ily módon csökkenthető az elfogyasztott étel mennyisége.
Kicsi, de gyakran
A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a táplálkozásnak napi legalább ötször kell lennie. Ehhez az étkezést előre meg kell tervezni, nem kell, hogy klasszikus három fogásos ebéd legyen. Az étrend magában foglalja a gabonaféléket, savanyútejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségleveseket, dióféléket vagy más energiatermékeket. A kis adag étel lehetővé teszi a gyomor gyors zsugorodását, és megoldódik a nagy hasprobléma.
Egyél lassan
A legtöbb ételt nem emésztjük fel, ha "gyorsan" eszik. Ez káros hatással lesz mind az alakra, mind az egészségre. Egy gyors étkezés után az étvágy sokkal gyorsabban tér vissza. A fent felsorolt negatívumok elkerülése érdekében szabadon kell enni, óvatosan rágva.
Ne felejtsük el, hogy az agy csak 20 perccel az étkezés kezdete után kap telítettségi jelet, tehát azok, akik 10 perc alatt felszívják az ételt, sokkal nagyobb kockázatot jelentenek, hogy a normálnál többet esznek.
Több vizet
Kiváló asszisztens a túlaltatás elleni küzdelemben a víz. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy iszik egy pohár még meleg vizet fél órával étkezés előtt. Kevesebbet fogyaszthat, ha a gyomor részben megtelt.
És ha el akarja tompítani az éhség érzését, meg kell inni egy pohár tiszta vizet.
aromaterápiás
A kellemes aromák csökkentik a hűtőszekrény iránti igényt is. A csuklójára csepegtethet narancs, boróka, teafát vagy ciprusolajat. Aroma medálját is magával viheti.
Népi gyógymódok
Az étvágy csökkentésére a legnépszerűbb népi gyógyszer a lenmagolaj. Hozzá kell adni a salátákhoz és a gabonafélékhez.
Ezeket a célokat zeller-infúzióval is meg lehet inni. Aprítva és forrásban lévő vízben forralva, néhány percig tartja vízfürdőben. Étkezés előtt kiszűrjük és részegnek tartjuk.
A kukorica stigmák az étvágyat csökkentő népi gyógyszerkészítmények közé is tartoznak. Vegyünk egy főzet őket kell 2 evőkanál étkezés előtt.