A megfelelő táplálkozás a test jóléte. Sok betegség alakul ki az alultápláltság miatt. Az extra táplálék és az ülő életmód miatt további kilókat is megszereznek. A nem megfelelő táplálkozás tipikus hibái: - túl sokat esznek; - túl zsíros ételeket; - nem megfelelő ételeket választanak (túl sok fehér kenyér, sütemény, kevés vitamin, friss zöldség, gyümölcs, rost, fehérje, tej, hal); - helytelenül eszünk (szabálytalanul, gyorsan, ellenőrizetlenül); - túl keveset tudunk a táplálkozásról, ezeket a hibákat az étrend elemzésével elkerülhetjük.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Naponta írjon egy speciális jegyzetfüzetbe mindent, amit a nap folyamán eszel és igyál. Jelölje meg az egyes ételek főzési módját és az étkezés idejét, mindenféle véletlenszerű „rágással” együtt.
2
Vegye fel a nyers zöldségeket és gyümölcsöket az étrendbe. A nyers zöldségek és gyümölcsök felgyorsítják az anyagcserét.
3
Nyáron több vitamint gazdag növényi ételt fogyaszthat, télen pedig több olyan zsírt és fehérjét tartalmazó ételt.
4
Korlátozza magát a táplálkozásban. Próbáljon meg enni a szokásos adag felét. A túlmelegedés csökkenti a teljesítményt és fáradtságot okoz.
5
Ne egyen inkompatibilis ételeket, ez a megfelelő táplálkozás egyik fő feltétele. A bélben tapasztalható kedvezőtlen élelmezési kombinációk esetén az élesztés és a bomlás folyamata aktiválódik. A salak és a méreganyagok felhalmozódnak a testben. Ennek eredményeként puffadás, gyomorégés, székrekedés.
6
Rendezzen hetente a böjt napjait. Egy héten váltakozhat a tejtermékek napján, a következő héten salátával vagy rizskompóttal.
7
Enni egyszerre, és próbáljon meg nem törni. Az étkezés szisztematikus megközelítése segít megelőzni a gyomor-bélrendszer problémáit.
Hasznos tanácsok
Megfelelő főzés esetén a termékek megőrzik előnyös tulajdonságaikat. Párolják azt a legjobb főzési módszert, amelyben az ételek nem veszítik táplálkozási tulajdonságaikat. És minél rövidebb a főzési idő, annál jobb.
Kapcsolódó cikk
Az új típusú élelmiszerekre való áttérés zavarai