Milyen előnyei vannak a gabonafélék étrendbe történő beépítésének? Amikor étkezéséhez gabonaféléket választ, ne felejtse el, hogy mindegyik a maga módján hasznos. Mások javítják a gyomor-bél rendszer működését, mások segítenek a májat, a harmadik javítják a szív- és érrendszer működését.
Válassza ki a receptjét
Orvosi tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik zabkást esznek, csökkentik a rák kockázatát. Nagyon hasznos gabonaféléket enni reggelire. Az összetett szénhidrátok hosszú ideig energiát és jólétet adnak a testnek.
zabpehely
Ez a kása nagyon gyakori Oroszországban és Angliában. Nagy mennyiségű rostot, valamint nyomelemeket és vitaminokat tartalmaz. A zabliszt csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja a bél működését. Ezt a zabkását azoknak ajánljuk, akiknek komplex műtéten estek át, mert zabliszt ad a testnek erőt a helyreállításhoz.
Zabliszt fogyasztásakor figyelembe kell venni, hogy eltávolítja a D-vitamint és a kalciumot a testből. Ezért, mivel felhasználása csak jó volt, nem szabad enni nagy mennyiségben.
hajdina
Sportos emberek szeretik. Alacsony kalóriatartalommal, körülbelül száz kilokalória / száz gramm, sok fehérjét tartalmaz. Tartalma ebben a csoportban eléri a tizennyolc százalékot.
A hajdina számos hasznos anyagot tartalmaz, például magnéziumot, jódot, kalciumot. Elegendő PP, A, E és B csoport vitamint tartalmaz. A hajdina segíti a vércukorszint csökkentését, javítja a vérképződést, megakadályozza az atherosclerosis kialakulását és segít a fogyásban.
rizs
A rizs táplálkozási értékének köszönhetően lehetővé teszi a gyors bejutást. Ez a gabona megbirkózik a káros anyagok és toxinok eltávolításával a testből.
A rizs zabkását az allergiás szenvedők értékelik. Hiányzik a gluténfehérje, amely allergiás reakciókat vált ki. A rizs alacsony rosttartalmú, körülbelül három százalék, tehát tökéletesen kiegészíthető zöldség ételekkel.
köles
A köleskása kedvezően befolyásolja a szív- és érrendszer működését. Nagyon sok magnéziumot tartalmaz. A köles megtisztítja a zsírok és méreganyagok testét. Májbetegségek és cukorbetegség esetén ajánlott.
árpagyöngy
Az árpa Péter kedvenc zabkása, amelyet csiszolt árpából nyernek. A gabona nagy mennyiségű antioxidánst, szelént tartalmaz. Számos vitamint tartalmaz, például A, E, D és nyomelemeket.