Szinte minden nő karcsú akar lenni. A dédelgetett cél elérésében egyszerű, de hatékony tippek segítenek.
Válassza ki a receptjét
1. Enni szigorúan meghatározott órákban. A legjobb, ha naponta ötször eszik, más harapnivalók és nem tervezett teapartik nélkül.
2. Használjon kis lemezeket. Egy kis tányér, még a szemgolyóhoz töltve is, a normálnál kisebb méretű adagot is befogadja. Ebben az esetben is a kiegészítő kiegészítést el kell dobni.
3. Utolsó étkezés - 3 órával lefekvés előtt. Ez a fontos szabály néhány nap alatt látható eredményeket ad.
4. Gyakorold legalább 20-30 percet naponta. Bármely manifesztáció rendszeres terhelése észrevehetően közelebb hozza a kívánt eredményhez.
5. Igyon sok folyadékot. A megfelelő ivási rend nagyon fontos a sikeres fogyáshoz, ezért naponta néhány liter vizet kell inni.
6. Igyon vizet étkezés előtt. Ha egy pohár vizet iszik 15-20 perccel étkezés előtt, akkor sokkal kevesebbet fog enni.
7. Indítsa el az étkezési naplót. Ez segít megnézni, hogy milyen táplálkozási hibákat követnek el, és kijavíthatják azokat.
8. Élvezze az étkezését. A legjobb, ha csendben, lassan és alaposan eszünk. Az ételekre összpontosítva gyorsan megkaphat eleget. A TV és a könyv sokkal többet eszik, mint amennyire a testnek szüksége van.
9. Teljesen utasítsa el a gyorsételét. Ebbe a kategóriába tartozik a szóda, a gyorsétterem, az összes sült étel és az édes sütemény. Az alkoholos italokat is teljes mértékben meg kell szüntetni.
10. További eljárások. A túlsúly elleni küzdelemben minden lehetséges módszert alkalmaznia kell: kontrasztzuhany, önmasszázs, különféle pakolások.
A többlet elleni küzdelem érdekében a legjobb az összes elérhető eszköz és titok felhasználása. Ebben az esetben közeledik a kívánt cél.