A test tónusának fenntartása érdekében a napját egy egészséges reggelivel kell kezdenie, amely feltölti a szükséges létfontosságú energiát, és kiváló hangulatot kölcsönöz. Az alábbiakban bemutatunk néhány egyszerű receptet, amelyek segítségével energiát tölthet az egész napra.
Válassza ki a receptjét
300 kcal reggeli
Készítsen egyszerű zabliszt kása, majd adjon hozzá egészséges bogyókat, például áfonya, valamint szárított gyümölcsöket. Vágja a banánt külön lemezre körökbe. Ezenkívül forraljuk fel a keményen főtt tojást a teljes termékkombináció számára. Kezdje a reggelit tojással, majd enni zabliszt és banánt. Ez a termékkombináció nagyon jótékony hatással van a testre, és tartalmazza az összes tápanyagot.
350 kcal reggeli
Vágja a zöldségeket (uborka és paradicsom) apró körökre, szépen fektesse egy tányérra. Ezután főzzük az omlett tej hozzáadása nélkül. Ezután apró darabokra vágja a fekete korpás kenyeret, és pirítósítsa rá a kenyérpirítóra. Kenyér helyett kenyérhengert is használhat. A földimogyoróvajat hozzá kell adni az összes reggeli hozzávalásához.
400 kcal reggeli
Sült egy tojást egy serpenyőben. A rántottahoz gomba és paradicsom is hozzáadható. Vágja az avacádót külön lemezre. Adjunk hozzá néhány szelet sötét csokoládét. Ez a termékkombináció egész nap energiát jelent.
450 kcal reggeli
Főzzön zabliszt almával és csokoládé chips. Forraljuk fel a tojást keményen. Vágja apró darabokra egy banánt külön csészealjba. Azt is javasoljuk, hogy vásároljon előre tonizáló bárt, és reggelivel megegyezzen. Használhatja a Hematogen sávot.
500 kcal reggeli
Készítsen házi joghurtot. Ehhez vegyen be egy fél pohár közepes zsírtartalmú kefir, bogyók, cukor, majd keverje össze az összes hozzávalót. Tegyen egy külön tányérra egy kevés mazsolát és egy diót, két zsemlét és egy evőkanál mogyoróvajat. Ez a reggeli olyan emberek számára alkalmas, akik sok fizikai erőt gyakorolnak munka közben. Hosszú időn át megadja a szükséges energiát és teltségérzetet.