A turmixok finom italok, amelyek még a reggelit felváltják, és tápanyagok forrását jelentik. Ha fogyni próbál, akkor adjon hozzá bizonyos összetevőket a turmixhoz, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz.
Válassza ki a receptjét
Banán turmix
A banán magas rosttartalommal rendelkezik, amely hosszú ideig teljes marad, és megkönnyíti a gyorsétel elutasítását. Emellett növelik a bél-barát baktériumok szaporodását és csökkentik a kálium okozta puffadást. A banán a turmixnak krémes textúrát és kellemes ízet ad.
recept:
Csak habverje fel a turmixgépben 1 banánt, 2 evőkanál földimogyoróvajat, 1 ½ csésze mandulás tejet és egy kis mézet.
Bogyós smoothie
Fagyaszthatja a málna, eper, áfonya, és ha smoothieket szeretne készíteni, akkor vegye ki őket a hűtőszekrényből, és keverje össze a turmixgépben. A bogyók jelentősen elősegíthetik a hasi zsír csökkentését, mivel gazdagok polifenolokban és antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák annak kialakulását.
recept:
Keverjen össze egy marék fagyasztott bogyót 1 csésze görög joghurttal és egy negyed csésze tejjel és mézzel.
Chia mag smoothie
A chia mag ideális összetevő a smoothies készítéséhez. Rost- és fehérjeforrást jelentenek, ami azt jelenti, hogy segítenek fenntartani a teltségérzetet. A chia magokban gazdag olyan tápanyagok, mint kalcium, antioxidánsok és omega-3 zsírsavak.
recept:
Keverjen össze 4 evőkanál chia magot, 1 csésze mandula- vagy kókusztejet és ½ közepes méretű banánt egy turmixgépben. Édesítőszerként mézet vagy finomítatlan pálmacukrot adhat hozzá.
Fahéj turmix
A fahéj hozzájárul a fogyáshoz, így hozzá lehet adni a smoothies készítéséhez. Eltávolítja a has és a csípő lerakódásait. A fahéj segít csökkenteni a vércukorszintjét, amely felelős a súlygyarapodásért.
recept:
Tegye be a turmixgépbe, és keverje össze a következő összetevőket: 1 csésze mandula- vagy kókusztej, 1 evőkanál fahéjpor, 1 evőkanál lenmagpor, 4-5 választott bogyó és ½ közepes méretű banán. Adj hozzá némi méz vagy barna cukor ízlés szerint.
Apple turmix
Az alma is nagyon rostos és alacsony kalóriájú. Ez azt jelenti, hogy megtartják az anyagcserét munkaképes állapotban és ennélfogva csökkentik a testzsírt.
recept:
Kombináljon 1 almát, 1 csésze kockára vágott gyümölcsöt, például papaya vagy ananász, 1 csésze kókuszdió vizet és 1 közepes méretű banánt. Adjon hozzá bármilyen édesítőszert.
Körte turmix
A rost mellett a körte káliumban gazdag, amely csökkenti a koleszterint és egészségesen tartja a szívét.
recept:
- Keverje össze a turmixgépben 1 csésze kockára vágott körtét, 1 csésze fölözött joghurtot és szója tejet az állag állandóságáért. Adjon hozzá egy választott édesítőszert.