Az étrend betartása a stabil test és az egészséges belső szervek kulcsa. Kevés embernek sikerül azonban kiegyensúlyozottan táplálkozni. Az alak és a jólét megőrzése érdekében érdemes előre gondolni a munkahelyi snack lehetőségeire.
Válassza ki a receptjét
Először érdemes kitalálni, hogy milyen snacknek kell lennie a munka során. Először is, gyorsan és könnyen elkészíthető. Másodszor, tápláló. Harmadszor: alacsony kalóriatartalmú, alacsony glikémiás index, amely energiát ad, de nem vesz fel.
Változatos gyorséttermek
A megfelelő étkezéshez gyakran kis adagokban kell enni. Három teljes étkezéshez két-három snacket kell kísérni.
Az energiaszint fenntartása az ebéd előtt a legegyszerűbb módszer, ha friss gyümölcsöt vagy zöldséget eszünk reggeli után 2-3 órával. A fruktóz táplálja az agyat, a rost teljességet érez. Ezen túlmenően az ilyen ételek a nap első felében jól emészthetők, míg este estén kólikust, puffadást és puffadást okozhatnak.
Kielégítőbb snack-lehetőségek a sózott diófélék és a szárított gyümölcsök. Az étkezések közötti hosszú szünetekben jól megszakítják az étvágyat. De vigyázzon - ezek a termékek magas kalóriatartalmúak, ezért kis adagokban kell enni.
Azok, akik nem túl éhesek, csak inni fogyaszthatnak zöld teát mézzel vagy két szelet sötét csokoládéval. Egy ilyen snack pozitívan befolyásolja mind a teljesítményt, mind az alakot.
Ezenkívül a savanyútej kiváló gyors snack, amely nem igényel főzést. Kefir, joghurt, túró - az ilyen étel tökéletesen felszívódik, nem okoz álmosságot és javítja az emésztést.