Az egészséges és változatos étrend növeli a növekedést, mert testünk növekszik az ételekből származó jótékony anyagok miatt. Ezért ha növekedni akar, kezdje a megfelelő táplálkozással.
Válassza ki a receptjét
A növekvő testületnek elsősorban fehérjékre, különösen állatokra, valamint aminosavakra, kalciumra, káliumra és vitaminokra van szüksége. A dió jelentősen gátolja a szénhidrátok felszívódását és növeli az erősséget. Adja hozzá ezeket a dióféléket gabonafélékhez és vitamin-salátákhoz. Nagyon hasznos éjjel kecsketejet inni apróra vágott dióval.
A csirketojás szintén segít fenntartani a magas energiaszintet. Ez egy tiszta fehérje, emellett gazdagok B-vitaminban. Főtt formában a tojásokat a test szinte teljesen felszívja. Egyél 2 tojást reggelire és vacsorára.
A marhafilé sok vasat és cinket tartalmaz, amelyek a növekvő test számára szükségesek.
A zabliszt a legjobb rost- és komplex szénhidrátforrás. Ez a legjobban járul hozzá a csont- és izomszövet fejlődéséhez. Ez a legaktívabb termék, amely növeli a növekedést. Ez a kása gazdag káliumban, magnéziumban, foszforban, krómban, vasban, mangánban, jódban, cinkben, kobaltban, A, E, K vitaminban, B csoportban. Adjon hozzá darab almát, banánt, egy kis mézet vagy diót.
Tej, kalcium szükséges a csontok kialakulásához. A legelőnyösebb a szamártej. Az egyetlen negatív az, hogy nehéz megvásárolni.
A második helyen a kecsketej található. A tehéntej is hasznos lehet.
A hal foszforban gazdag, elősegíti a növekedést és stimulálja az agyat.
Igyon 6-8 pohár jó vizet és gyümölcslét naponta. A gyümölcslevek közül előnyben részesítse a narancsot, a sárgarépát, a paradicsomot és a grapefruitot. A kávé, az energiaitalok és az erős fekete tea túlzott fogyasztása korlátozza a növekedést.
Ősszel és tavasszal vegyen be kiváló minőségű vitamin-komplexet, ezért jobb, ha orvosával konzultál ezzel a témával kapcsolatban, mivel sok hamisítvány van a piacon. Az étkezésnek rendszeresnek, egészséges reggelinek és megfelelő mennyiségű reggelinek kell lennie.
Ne sózzuk el, mivel a napi norma állandó feleslege kimeríti a csontszövetet és felgyorsítja a kalcium kiválasztását.
Kapcsolódó cikk
Hogyan lehet enni egy embert
- Mit kell enni a növekedéshez. Nem csak káposzta.
- mit kell tenni a növekedésért?