Az állandó éhségérzés gyakran kísértetjárta azokat, akik úgy döntenek, hogy lefogynak azáltal, hogy korlátozzák a napi étkezés mennyiségét. Szerencsére ez a probléma megoldható, ha néhány egyszerű szabályt követ.
Válassza ki a receptjét
Megfelelő táplálkozás az étvágy csökkentésére
Fél órával étkezés előtt próbáljon meg igyon egy pohár vizet, édesítetlen gyümölcsitalokat vagy zöld teát. Így nemcsak a gyomor készen áll az emésztési folyamatokra, hanem felgyorsítja az anyagcserét. Ezen túlmenően az étkezés során történő telítettség korábban megtörténik.
Első étkezésként enni joghurttal, alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy növényi olajjal fűszerezett gyümölcs- vagy zöldségsalátát. A nyers élelmiszer nyers formájában elősegíti a test telítettségét vitaminokkal, ásványi anyagokkal és az egészséges rosttel, valamint csökkenti az ebéd és vacsora során elfogyasztott ételek mennyiségét.
Ha lehetséges, kerülje az ételek közötti snack-et. Az emberi agy gyakran megzavarja a szomjúság és az éhség jeleit, ezért próbáljon meg elfojtani a késztetést egy pohár víz vagy zöld tea elfogyasztására. A kamilla, menta vagy oregánó gyógyteák szintén elnyomják a könnyű étvágyat. Szélsőséges esetekben enni lehet almát, sárgarépát vagy paradicsomot.
Próbáljon lassan enni, alaposan rágja be ételét, és élvezze az összes falatot. Kerülje az étkezést útközben. Kizárja a TV-műsorok nézését, az újságok és az internetes oldalak olvasását étkezés céljából. Az ilyen szórakozástól, amely elvonja az ételt, jelentősen megnövelheti az elfogyasztott étel mennyiségét.
Ne sétáljon, hanem előtte. A táplálkozás ilyen szervezése hozzájárul a kalóriák aktívabb elégetéséhez. Ezenkívül kizárja a túlzott étvágy lehetőségét.