Ha kevés ételt eszik a fő ételek között, egy snack. Leggyakrabban forgácsot, szendvicset, diót, süteményt stb. Használnak erre a célra.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Valaki számára a snack egy módszer az éhség kielégítésére a munkanapon. Mások megpróbálnak más előnyöket nyerni az ilyen ételektől, például, hogy elvonja a problémákat vagy lefogyjon. Mindenesetre, bizonyos adagokban időszakonként táplálkozva, az emberek belehúzódnak az étel ritmusába, és megszokják ezt a napi rituálét.
2
Eközben a szakértők azt állítják, hogy egy idő után, ha élelmezési adagokat fogyaszt, egészséges maradhat és éber lehet, vagy fordítva, károsíthatja a saját testét. A megfelelő étkezéshez ismernie kell néhány táplálkozási szabályt, és egészséges ételt kell választania. Fontos megérteni, hogy a snack szükséges intézkedés, például reggeli, ebéd és vacsora. De a táplálkozás legfontosabb hibája az, hogy mindent megeszünk, ami a karok alá tartozik.
3
Ha egy teljes étkezést naponta többször kap, az egészséges test emésztőrendszere egyenletes terhelést kap. Ebben a tekintetben az ember javítja a mentális és fizikai teljesítményt. A fáradtság érzése csökken, a hangulat emelkedik. Egy ilyen snack hasznosnak tekinthető.
4
Tudományosan megállapították, hogy az étkezések közötti időköz átlagosan 2-3 óra legyen. Ezen időszak alatt az étvágy fejlődik. Az éhezés elfojtásához könnyű, egészséges snackre van szüksége. A legjobb, ha részleges étkezésként alacsony kalóriatartalmú ételeket választunk sütemények és csokoládé helyett.
5
Az egészségre hasznos hasznos termékek közé tartozik a kefir és a tejtermékek. Ez az élelmiszer jótékony hatással van a bél mikroflórájára, csökkenti a koleszterinszintet, segíti a testet a kalcium, foszfor, cink stb. Felszívásában. A szezonális zöldségek, a friss gyümölcsök, a szárított gyümölcsök, a diófélék és a bogyók a megfelelő snack-ételek. Mindenki ismeri ezen ételek biológiai értékét. Kalóriatartalmuk miatt az adagokat normalizálni kell. Ezenkívül kényelmes és hasznos főtt tojás, sóval és borssal történő használata a fő ételek között. Az Apple chips is megfelelő, függetlenül elkészíthetők. Sajt, feta sajt, rozs és kenyér - mindez a megfelelő snack, amelynek mennyiségének mérsékeltnek kell lennie.
6
Ha frakcionált táplálkozás céljából húst vagy halat választ, vegye figyelembe, hogy a csirke, pulyka és borjúhús filé a legalkalmasabb. Bármilyen halat vehet. A zsíros hal több omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ezek az anyagok hozzájárulnak az ifjúság megőrzéséhez, elősegítik a test szív- és érrendszerének fenntartását.
7
A nappali harapnivalók éjszaka is lehetnek. Az ilyen étkezés csak akkor lehet hasznos, ha a napi étkezés nem haladja meg a szükséges normát. Ez egy ember fizikai aktivitásának mértékétől függ.