Ha a fő étkezés között akar enni, felmerül a kérdés: mit kell választani az alak sértése nélkül. A fitnesz bárok nélkülözhetetlen segítőkké válnak az étrendben részt vevő vagy az egészséges táplálkozást betartó emberek számára. És főzheti ezt az egészséges táplálékot otthon.
Válassza ki a receptjét
A snack nemcsak hasznos, hanem ártalmatlan is, el kell hagynia a zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket. A fitnesz bár nagyszerű lehetőséget kínál az éhség kielégítésére edzés előtt, közben, után vagy étkezés közben. Ön is elviheti sétálni, tanulni vagy dolgozni. A bár vitathatatlan plussza az, hogy hihetetlenül ízletes. Szinte bármilyen üzletben megvásárolhatja, vagy otthon is elkészítheti.
A fitnesz bár megvásárlásával egy értékesítési ponton, akár sportolók számára speciális üzletben is fennáll annak a veszélye, hogy rossz minőségű terméket kap. Ezért a legjobb és helyes döntés a főzés otthon, a kedvenc alapanyagok és a szükséges arányok felhasználásával.
Fitness bár receptek
1. recept
Az első fitnesz bár elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:
- Növényi olaj - 50 g
- Szárított gyümölcsök - fél evőkanál
- Dió - evőkanál
- Zabliszt - 3 evőkanál.
- Fehér szezámmag - 2 evőkanál
- Napraforgómag - 2 evőkanál
- Méz - 4 evőkanál.
A pehelyeket és a diókat egy mély edénybe helyezik, mozsárban habarcsban vagy turmixgépben aprítják. Őrölt és hámozott szárított gyümölcsöket öntsünk ugyanabba a tartályba.
A szezám és a mag felhasználható nyersen, vagy enyhén megsütheti egy száraz serpenyőben. Ezután hozzá kell adni a többi termékhez. Az olaj és a méz hozzáadása után keverjük simára.
A keveréket speciális formákba öntik vagy pergamentel formálják (ragasztható film). És aztán hűtőszekrénybe helyezzük, amíg megszilárdul.
2. recept
- Zabliszt - 2 evőkanál.
- Szárított gyümölcsök - 2 evőkanál.
- Diófélék - 2 evőkanál
- Körte, alma, banán - egyenként 1-t
A gyümölcsöt őrölje burgonyapürével, előzetesen öblítve és eltávolítva a bőrt magvakkal. Az apróra vágott dióféléket és az apróra vágott szárított gyümölcsöket összekeverjük burgonyapürével.
Tegyen rá egy zsírt pergamenre legfeljebb 1 cm vastag keveréket. Helyezze a sütőlapot a 180 fokra előmelegített sütőbe, és hagyja hagyni, amíg egy aranykéreg meg nem jelenik.
3. recept
- Olaj - 2 teáskanál
- Porított fehérje - 3 evőkanál.
- banán
- Dió - 1 evőkanál
- Zabliszt - 5 evőkanál.
- Mazsola - 3 evőkanál.
Csiszolja a fehérjét, a banánt és a zabliszt egy turmixgépben. Adjon hozzá dióféléket és mazsolát a keverékhez. Keverje jól össze. Öntsön olajat és keverje újra ismét simára.
Hagyja a keveréket néhány órán keresztül hűvös helyen a formákban.
4. recept
- Zabliszt - 5 evőkanál.
- Túró - 200 g
- Korpa és méz - egyenként 1 teáskanál
Keverjük össze az összes hozzávalót, tegyük a rudakat pergamenre, és 20 percig küldjük a kemencébe, 150 ° C-ra melegítve. Fedjük le a lehűtött rudakat vízfürdőben olvadt mézzel.
5. recept
- Zabliszt és tejpor - egyenként 5 evőkanál
- A tojás
- Diófélék - 2 evőkanál
- Narancslé (természetes, frissen sajtolt) - 1 evőkanál.
Apróra vágjuk a diót és keverjük össze az összes összetevővel, amíg sima nem lesz. Formázza a rudakat és tegye fél órára a sütőbe (180 fok).