Még a munkahelyen is ízletes és egészséges ebédet fogyaszthat. Egyes ételekhez csak elektromos vízforralóval vagy mikrohullámú sütővel, valamint néhány percnyi szabadidővel lesz szükség.
Válassza ki a receptjét
Az idő nagy részét a legtöbb ember munkában tölti. Általános szabály, hogy ez az egész élet 30-50% -át teszi ki. Lenyűgöző számok, nem? Természetesen mindenkinek eltérő a munkaidő, de a legtöbb dolgozónak van egy általános ütemezése: 8-10 órától 17-19 óráig. Ezért esik egybe az ebéd ideje a munkanapon. Nagyon nehéz egy nagyon finom, egészséges és gyors ebédet főzni az irodában. És nem mindig van ideje, hogy este készletezzen.
Tehát snack kell az édességekre, majd a szendvicsekre, vagy akár enni is kell a káros gyorsétterem vacsorákat. Ennek eredményeként: nehéz gyomor, túlsúly és rossz hangulat. Ezért nagyon fontos a teljes ebéd a munkahelyen. Segít fenntartani a figurát, a hangulat javítja és telíti a testet az összes szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal.
Annak érdekében, hogy a munkahelyén enni tudjon, csak elővásárolnia kell a termékeket, és át kell gondolnia a munkamenüjét. Nagyon sok recept létezik a gyors, de ugyanakkor ízletes és egészséges ételek számára. Főzéshez a lehető legkevesebb termékre, elektromos vízforralóra és mikrohullámú sütőre van szüksége. Hagyja, hogy a napraforgó vagy olívaolaj mindig az asztalában tárolódjon (a kényelem érdekében öntsük egy kis üvegbe), sót és néhány ízesítőt: fahéj, fekete és piros őrölt paprika, bazsalikom és szárított gyógynövények
Gyors zabliszt
A szupermarketekben kapható gyors zabliszt ízléses, ám a testének nem túl egészséges. Gyors gabonaféléket főzhet a munkahelyen elektromos vízforraló segítségével. Ehhez öntsön zabliszt forrásban lévő vízzel, adjon hozzá sót, egy kis fahéjat és 1 teáskanál mézet. Hagyja bekapcsolva 5 percig. Kása kész. Édes adalékanyagok - fahéj és méz - helyett finomra vágott fokhagymát és reszelt sajtot adhat a zabkásahoz.
Sült burgonya gyógynövényekkel
Ehhez az ízletes és egészséges ételhez 10 perc szabadidőre és mikrohullámú sütőre van szüksége. Mossa ki a burgonyát, darabolja felére és tegye 10 percre a mikrohullámú sütőbe. Emlékezzen a kész burgonyára, közvetlenül a héjba, villával, sóval, borssal, és meghintjük gyógynövényekkel. Kívánság szerint hozzáadhat vajat és reszelt sajtot.
Csirke és paradicsom omlett
Vegyünk egy pár tojást 100 ml tejjel, sóval és borssal. Egy mély tálban aprítsa meg a paradicsomot és a főtt csirkét. Öntsön bele az összes tojáskeveréket. Helyezze a mikrohullámú sütőbe 10 percre.