A kása a leghasznosabb étel a nap elindításához. De reggel annyira kevés az idő, hogy csak néhány perc van hátra a reggeli elkészítésére. Ne tagadja meg magától a teljes egészséges ételeket, mert a zabkását csak negyedórában főzheti.
Válassza ki a receptjét
Szüksége lesz
-
- Búzadara:
- - 1 liter tej;
- - 300 g gabonafélék;
- - 50 g vaj;
- - cukor
- lekvár
- méz ízlés szerint.
- Zabliszt esetében:
- - 200 ml tej;
- - 100 mg zabpehely pehely;
- - 1 teáskanál olívaolaj;
- - só
- cukor ízlés szerint.
- Rizs kása
- mikrohullámú sütő:
- - 500 ml tej;
- - 500 ml víz;
- - 150 g rizs;
- - cukor
- a sót.
Használati útmutató
1
Búzadara kása Öntsön tejet egy serpenyőbe, tegye tűzre, és forralja fel a tejet. A zabkása elõállításához ne használjon zománcozott edényeket. Öntsen egy mandarinot egy kis szitán keresztül a tejbe, folyamatosan keverve. Csökkentse a tűz minimumát. Főzzen kb. 2-4 percig, ne felejtsük el, hogy alaposan összekeverjük a zabkását. A búzát olyan gyorsan főzik, mert őrölt búzából készülnek. Ezután fedje le az edényeket, amelyekben a mandarát főtték, és hagyja 5-10 percig tartani, hogy a gabona teljesen megduzzadjon és meglágyuljon. Adjon hozzá vaj, cukor, méz vagy lekvár az elkészített mannaszerhez ízlés szerint.
2
Zabliszt Forraljuk fel a tejet. A zabliszt vízben is felforralható. Öntsen ízlés szerint cukrot és sót. Öntsön zabliszt forrásban lévő tejbe, keverje meg. Csökkentse a hőt közepes hőmérsékletűre és főzzük kb. 10 percig. A pehely hámozott zúzott gabonafélék. A gabona speciális feldolgozása során a burgonya lágy, vékony, gyorsan emészthető, azonban sok hasznos tulajdonságot elveszít. A zabliszt mellett a kása főzhető rizsből, hajdinapehelyből. Öntsük a finomított olívaolajat az elkészített kásaba, keverjük össze, fedjük le és hagyjuk főzni néhány percig.
3
Mikrohullámú rizs kása Öblítse ki a rizst folyó vízben. Öntse a gabonaféléket az 1, 5–2 liter térfogatú mikrohullámú sütőkhöz alkalmas edényekbe. Öntsön vízbe rizst, és tegye teljes kapacitással a mikrohullámú sütőbe. Forraljuk fel és főzzük 4 percig.
4
Drain, és öntsük tejet a rizsbe. Adjunk hozzá cukrot és sót. Keverje hozzá a kását, és takarja le az edényeket. Állítsa a mikrohullámú teljesítményt közepes értékre. Főzze a zabkást 5-8 percig. Hagyja a főtt rizskásat 5-10 percig főzni, mielőtt étkezzen.
Hasznos tanácsok
Adjunk hozzá 1 evőkanálot. növényi olajat forrásban lévő vízbe, amelyben a gabonaféléket főzik, hogy a zabkása gyorsabban főzzön és jobban forraljon.