A 2020-as új év 5 hét múlva jön. Ez az idő felhasználható arra, hogy a számot rendbe hozzuk. Természetesen a 15 vagy 20 kg-os dobás nem valószínű, hogy sikerrel jár, de megszabadulhat a puffadtságtól és javíthatja a bőr állapotát annak érdekében, hogy ragyogjon az újévi ruhában.
Válassza ki a receptjét
Hogyan lehet fogyni az újévi 2020-ra kudarcok nélkül?
A következő ételeket és italokat kizárjuk az étrendből:
- Először adja fel az alkoholt. Most egyáltalán nincs rá szükség, mert még kis mennyiségben is további terhet jelent az összes testrendszer számára, gyulladást vált ki, amely megakadályozza a fogyást, és kiszáradáshoz vezet, és ezzel párhuzamosan folyadék-visszatartással jár.
- Minimalizálja a só hozzáadását az ételekhez - ez provokálja a folyadék visszatartását a testben. Só helyett gyógynövényeket használjon.
- Ne mondja a gyors szénhidrátokra és a magas cukortartalmú ételekre. Az édes provokálja a vércukorszint növekedését, főleg ha édességet eszik üres hasán. A vércukorszint nagyon gyorsan emelkedik, és gyorsan leesik, és így újból gondolkodni kell az ételről.
- Kizárja a feldolgozott ételeket az étrendből - kolbászok, kolbászok, kolbászok, füstölt húsok. Általában nincs húsuk, de sok só, cukor, zsír - ez a kombináció az agy gyógyszere.
Most menjünk tovább a termékekhez, amelyeket be kell vonni az étrendbe:
- Az újév előtt mindössze öt hét próbáljon meg annyi zöldséget enni, amennyire csak lehetséges. Nem kell valamit egzotikusnak keresnie, a sárgarépa, a káposzta, a répa (tőlük elkészíthetünk „salátakefét”) nagyon alkalmas stb. A zöldségek nemcsak kitöltik a gyomrot, lehetővé téve hosszabb ideig maradását, hanem feltöltik a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek tartalékát is. Használhat fagyasztott keverékeket.
- A gyümölcsökre és a bogyós gyümölcsökre szintén szükség van a fogyáshoz, de kis mennyiségben, mert cukor van benne.
- Próbáljon több vizet inni. Nem kell egyszerre literben önteni önmagát, de nem hagyhatja figyelmen kívül a szomjúságot. Mivel a fűtés már mindenhol be van kapcsolva, napi 2, 5-3, 5 liter vizet kell inni.
- Ételek készítésekor összpontosítson a fehérjére - csirke, pulyka, hal, tenger gyümölcsei, csirketojás. A fehérje elősegíti a fogyást, hosszú ideig telíti.
- Ne felejtsük el a zsírokat - bármilyen hidegen sajtolt növényi olajat, kiváló minőségű vajat, dióféléket.
- Semmi esetre ne adja fel a szénhidrátokat, hanem lassan válasszon - barna rizs, hüvelyesek, durumbúza tészta stb.
Ha le szeretne fogyni, akkor kis részletekben, de 2-3 óránként kell ennie. A tányér fehérjéknek, zsíroknak, szénhidrátoknak és mindig rostnak (zöldség, gyümölcs) kell lennie.
A fogyásos tabletta az omega-3 zsírsavak - kapszula formájában vagy termékekből (zsíros fajta hal, kaviár, tenger gyümölcsei, diófélék).
Ha a nem megfelelő táplálkozás provokálja a túlsúlyt, akkor további vitamin-ásványi anyag komplexeket vehet be, hogy a test számára biztosítsa a szükséges tápanyagokat (tápanyagokat).
A fogyáshoz természetesen sport szükséges. Javasoljuk, hogy válasszon olyan fizikai tevékenységet, amely élvezetet nyújt - némelyiknek ez a tánc, valaki szereti a jógat és a Pilates-t, és valaki inkább vasat húz az edzőteremben.
Úgy tűnik, hogy az 5 hét nagyon kevés, de ha komolyan vesszük, akkor minden probléma nélkül megszabadulhat a 5-7 kg-tól. Ez vágy lenne!