A testnek folyamatosan folyadékot kell kapnia kívülről, hogy frissítse a sejteket és szöveteket, ezért fontos tudni, hogyan kell vizet inni a nap folyamán a fogyás érdekében. A tudósok már régóta levonják a test tápanyagnedvességgel való telítettségének ideális mutatóit.
Válassza ki a receptjét
Hogyan kell vizet inni a nap folyamán
A fogyás legfontosabb tényezője a nap folyamán vízfogyasztás a vízmennyiség. A tudósok kiszámították, hogy a test normál működéséhez a napi fogyasztott folyadékmennyiségnek meg kell egyeznie az ételrel elfogyasztott kalóriaszámmal. Egy felnőtt naponta átlagosan 2000 kalóriát eszik, amivel 2000 ml rendes vizet kell ellentmondani. Így legalább két liter vizet kell inni naponta.
A fogyás érdekében a nap folyamán az ivóvíz fokozatosan történik. Semmilyen esetben sem javasoljuk, hogy igyon egy két literes palackot, vagy akár annak felét egy gurulással - így a folyadék nem szívódik fel, és csak az emésztés és a széklet romlását okozza. Ha ülő életmódot követ, akkor tegye általánosnak, hogy óránként igyon egy pohár vizet. Az átlagos üveg 0, 2 liter folyadékot tartalmaz, tehát 10 órán belül, valójában egy munkanapon belül eléri a kívánt sebességet.
Valamivel nehezebb lesz az aktív sportokkal foglalkozók számára. Mindenekelőtt számolja meg a napi fogyasztott étkezési kalóriák számát. Pontosan ugyanaz, de már milliliterben is inni kell vizet. A tapasztalt sportolók és edzők ezt az értéket egyharmadával, vagy akár felével is megnövelik: az edzés során a test nagy számú kalóriát éget el, és a felesleges nedvesség bõrön keresztül bõségesen ürül ki a bőrön, ezért van rá szüksége.