Az emberi egészség közvetlenül függ a megfelelő táplálkozástól. Sajnos nem mindenki érti ezt. De soha nem késő megkezdeni a megfelelő étkezést. Tehát hogyan lehet az egyszerű ételeket egészségügyi előnyökké alakítani?
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Az egészséges táplálkozásnak tartalmaznia kell a nyers ételeket. És minél több, annál jobb. A „nyers ételek” kifejezés friss zöldségekre, gyümölcsökre, csírázott gabonafélékre és diókra vonatkozik. Ne feledje, ez az egyik alapvető tudnivaló.
2
Nem számít, milyen szomorúnak hangzik, de próbáljon meg soha nem enni sok állati terméket. Nem szabad teljesen kizárni őket. Csak annyit kell enni, amennyire csak könnyen emészthető.
3
Néhány terméket teljesen el kell távolítani az asztalról, nevezetesen: prémium liszt, finomított cukor és vaj, konzervek és még sok minden más. Ha egy pillanat alatt nem tud megosztani ezeket a termékeket, akkor fokozatosan megteheti, helyettesítve őket megfelelő és egészséges ételekkel.
4
Az édes és zsíros test mindenféle kudarcnak kitéve a testet. Ezért ezeket a termékeket el kell dobni, nem hoznak előnyt. Ha elutasíthatja a zsírt, akkor az édességekkel kicsit bonyolultabb. Próbáljon meg a lehető legkevésbé enni „mesterséges” édességeket. Cserélje le őket természetes, például szárított gyümölcsökre.
5
Mindig emlékezzen arra, hogy minden nap zöldségekkel vagy gyümölcsökkel kell kezdődnie. Kombinálhatók fehérjékkel és szénhidrátokkal egyaránt.
6
Nos, az egészséges táplálkozás utolsó szabálya, hogy soha ne egyen gyümölcsöt desszertként. Ez nem jó, mert nehéz étkezés után nem jutnak be a bélbe, ami erjedéshez vezet. A megfelelő étkezés egyszerű.