Hogy segítse a testét a felesleg elleni küzdelemben, koktélokat készíthet gyümölcsökből, bogyókból, zöldségekből és alacsony zsírtartalmú savanyútejből. Ezek telítik a testet a szükséges nyomelemekkel, vitaminokkal és tökéletesen kielégítik az éhezést.
Válassza ki a receptjét
Ezen ízletes és egészséges italok elkészítése nem okoz nehézségeket. A koktélokban a zöldségek és gyümölcsök mellett különféle fűszereket és fűszereket adhat hozzá, amelyek egyedi ízt adnak nekik, aktiválják az emésztési folyamatot, javítják a belső szervek működését és megakadályozzák, hogy a szénhidrátok zsírokká alakuljanak, amelyek a derékán leülepednek.
Kényelmes munkával, tanulással vagy úton vinni magukkal. Ha az egyik fő étkezés helyébe ilyen koktélt szeretne cserélni, táplálkozáshoz hozzáadhat zabliszt, lenmag vagy hajdina lisztet.
Frissítő és tonizáló koktél elkészítéséhez vegye ki a zeller szárát, adjon hozzá hámozott mészt és egy kis darab gyömbérgyököt, amelyek részt vesznek a fehérjék és zsírok lebontásában. Keverjük össze az összes turmixgépet, adjunk hozzá fehér joghurtot.
Egy másik lehetőség tonik koktélhoz: 1 kivi, 2-3 szelet citrom, 6-9 mentalevél és körülbelül azonos mennyiségű petrezselyemlevél. Őröljük meg őket egy turmixgépben, adjunk hozzá egy fél pohár vizet, egy teáskanál mézet és keverjük meg újra. A nagyobb táplálkozás érdekében marék mogyorót és egy banánt adhat hozzá.
Azok számára, akik nemcsak fogyni szeretnének, hanem fenntartják az izmok rugalmasságát is, relevánsak a fehérjét tartalmazó fehérjerázkódásokon - amelyek a legfontosabb izomépítők. Intenzív edzés után fehérje-szénhidrát turmixokat kell fogyasztani, hogy a fehérje segítse a sérült izomrostok helyreállítását. Az általuk tartalmazott szénhidrátok feltöltik az energiatartalékot, amelyet edzés közben töltöttek
Egy ilyen koktél adagjához vegyen be 7 fürjtojást, 70-100 g túrót, kefirot vagy joghurtot, fél teáskanál fahéjat, bogyót vagy 1 banánt. A fürjtojások cserélhetők csirkével, de a felét felére csökkentik.
Egy másik lehetőség a túró, tej vagy joghurt, tök vagy tök püré, 2-3 evőkanál zabpehely pehely vagy hajdina liszt. Egy csipet fahéj, egy csipet őrölt gyömbér. Igyon egészségét! És ne feledje, hogy a zsírégető koktélok nem helyettesítik az étrendet és a testmozgást, hanem kiegészítőként kell őket felhasználni annak érdekében, hogy az egészséges táplálkozásra és életmódra való áttérés során a legnagyobb hatást érjék el.
