Őseink napi étrendje főleg gabonafélékből állt. Köszönhetően 40–60 g rostot kaptak. A rost durva élelmi rost, amelyet a test nem képes feldolgozni, de ez az étrend fontos része. A modern emberek a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztják. Ez nem mindig elég, és az orvosok néha további rost bevitelét javasolják. Számos vállalat gyártja. A felvételi szabályok nagyon egyszerűek.
Válassza ki a receptjét
Szüksége lesz
- Rost.
Használati útmutató
1
A rost felvétele egy teáskanállal kezdődik, fokozatosan növelve az adagot két hét alatt, napi 2-3 evőkanálra. Az adagot több adagra kell osztani. Így elkerülheti a rost bevételének mellékhatásait: gáz, puffadás stb.
2
A szálakat tanácsos fél órával étkezés előtt bevenni. A használat megkönnyítése érdekében keverje össze a szükséges mennyiségű port egy pohár vastag italban (erjesztett sült tej, kefir, joghurt vagy gyümölcslé). Keverje hozzá, és hagyja főzni 2-3 percig. A rost megduzzad, és könnyebb inni. A rostbevitel hozzájárul a telítettség érzéséhez.
3
Ha nem szívesen inni rostitalokat, akkor gazdagítsa azt bármilyen termékkel, adjon hozzá minden első, második fogáshoz, salátához és süteményhez. Használható zsemlemorzsa helyett. Ne felejtse el több folyadékot fogyasztani étkezés közben, különben a rost székrekedést okozhat.
Figyelem!
Ne tekintsen rostot csodaszernek minden betegség esetén. Próbáljon diétát diverzifikálni, enni több zöldséget és gyümölcsöt, csökkentse a könnyen emészthető szénhidrátok bevitelét, mozogjon tovább.
Egyes hálózati gyógyszertárak kiegészítőket állítanak elő, amelyek a rost mellett különféle gyógynövényeket is tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a test hatékonyabb tisztításához. Vannak kiegészítők, amelyek csökkentik a vérnyomást.
Vannak olyan betegségek, amelyekben a rost ellenjavallt. Ez egy gyomorfekély, fekélyes vastagbélgyulladás és fertőző etiológiájú enterokolitisz.
Hasznos tanácsok
A durva élelmi rost a bél mikroflórájának szubsztrátja. Az ott élő baktériumok képesek a normál működéshez szükséges fontos komponensek szintetizálására: vitaminok, hormonok, aminosavak stb.
Rost nélkül zavarodik a belekben a mikroorganizmusok aránya, és az emberek dysbiosisban szenvednek.
A rost javítja a bélrendszert, tisztítja a gyomor-bélrendszert, csökkenti a zsír felszívódását, eltávolítja a méreganyagokat.