Nem minden snack káros az alakra. Éppen ellenkezőleg, néhányan hozzájárulnak még a fogyáshoz is, főleg az, hogy megválasztják a számukra megfelelő termékeket.
Válassza ki a receptjét
A modern dietolithiaban úgy gondolják, hogy az optimális napi étrendnek három fő étkezésből (reggeli, ebéd és vacsora) és 2 könnyű harapnivalóból kell állnia. Ebben az esetben a snacking egyáltalán nem túlzás, hanem egy módja annak elkerülésére.
Miért segít a snacking a fogyásban?
Miért szenved az éhség az étkezések között, ha „meg tudsz ölni egy féreget” valami ízléses és egészséges táplálékkal. Egy ilyen étrend hozzájárul az éhség csökkentéséhez, és hatékonyan küzdi például az "esti étkezés" jelenségét, amikor a fogyás a nap folyamán állítólag helyesen (vagyis kissé enyhén) próbálkozik, majd éjszaka eszik.
A napi snack nemcsak az alakra, hanem az egészségre is hasznos - a gyakori és mérsékelt ételek megakadályozzák a vércukorszint ugrását, ennek eredményeként az indokrin rendszer nem terheli túl. Jó hatással van az emésztésre is. Annak érdekében azonban, hogy az ételek elősegítsék a fogyást, és nem fordítva, helyeseknek kell lenniük.
Ezek az ételek nem engedik jobban
Az ideális snack megfelel a következő paramétereknek:
- Nem szabad magas kalóriatartalmúnak lennie.
- Az étel nem lehet nagy mennyiségű.
- Az ételnek összhangban kell állnia az "egészséges" fogalmával.
Ezek az ételek a következőket tartalmazzák:
1. Pálcika apróra vágott lédús zöldségeket, például sárgarépát, paprikát és zellert természetes joghurtból, szezámból és 1/2 teáskanál mézből készült dipmártással.
2. Egy pár rizs diétás kenyér szelet főtt tojás és egy lap friss salátával.
3. Egy marok sózott dió, például mandula, kesudió, földimogyoró és mogyoró.
4. Koktél természetes zsírmentes joghurtból és friss bogyós gyümölcsökből vagy gyümölcsökből.
5. Néhány darab szilva, szárított barack vagy szárított datolya.
6. Egy szelet alacsony zsírtartalmú sajt.
7. Friss gyümölcs - a tökéletes snack.
