Szinte minden nő álmodik, hogy ideális alak tulajdonosává váljon. Vannak olyan helyzetek, amikor a tisztességes nem gondosan számol a kalóriáról, korlátozza vagy kiküszöböli a egészségtelen ételeket, rendszeresen ellátogat az edzőterembe, és a gyűlölt kg marad a helyén. Bizonyos élelmezési függőségek és szokások néha megakadályozzák a felesleges fogaktól való megszabadulást, amelyek több, még egészséges táplálékot is fogyasztanak.
Válassza ki a receptjét
A reggeli hiánya
A reggeli rohanás során a legtöbb nő megtagadja a teljes reggelit, cserélve rá egy csésze teát vagy kávét, és a legjobb esetben szendvicset eszik. A táplálkozási szakemberek elfogadhatatlannak tartják ezt a viselkedést, mivel az ébredt test sürgősen élelmet igényel, és a reggel nem evett kalóriák többet fognak feltölteni ebédenként.
Étkezés TV vagy számítógép előtt
A dietetikusok határozottan javasolják, hogy csendes és nyugodt környezetben étkezzenek, kiküszöbölve az összes zavarást, legyen szó könyvről, újságról, TV-ről vagy számítógépről. Figyelembe véve a TV-műsorok olvasását vagy nézését, az emberek általában többet esznek, és így a fogyás esélye jelentősen csökken.
Lift túrák
A lépcsőn felfelé haladva elősegíti a kalóriaégetést, valamint erősíti a lábak és a fenék izmait. A lift rendszeres figyelmen kívül hagyása, ha az nem vezet fogyáshoz, a sziluett jobban illeszkedik. Ha nehéz a lépcsőn mászni, akkor a lejtőn indulhat, az egyik emeletről való emelkedéssel.
Krónikus alváshiány
Azok az emberek, akik nem szisztematikusan kapnak elég alvást, gyakran hajlamosak a teljességre, és ennek oka az a tény, hogy az alváshiány provokálja az étvágyat fokozó hormonok termelődését.
Siess evés közben
Az ételek gyors felszívódása provokál bennünket, hogy többet fogyasszunk, ami azt jelenti, hogy nő a napi kalóriatartalom. De ez nem csak a helyzet: a rosszul rágott étel hosszú ideig a gyomorban marad, erjesztést, kellemetlenséget és nehézséget okozva. Nagy adagok evésével az ember kinyújtja a gyomrát, és egyre több ételre van szükség.
Étkezési diéta
Ha az étrendi termékeket részesíti előnyben, akkor még nagyobb eshetőség van a testtömeghez, és mindezt azért, mert ezeknek a termékeknek a többsége édesítőszereket tartalmaz, amelyek lelassítják az anyagcserét, és lerakódnak a testzsírban.
Alkoholfogyasztás
Kevés ember tudja, hogy az alkoholtartalmú italok nagyon magas kalóriájúak, és minél magasabb a foka, annál több kalóriát fogyaszt.
Rossz ételek
A médianak köszönhetően mindannyian tudjuk, hogy gyakran és kis adagokban kell enni. Az ételt általában három fő recepción és 2 harapnivalón kell felosztani, amelyekre gyümölcsöt vagy bogyót, kefirot vagy túrót kell választani, de semmiképpen sem szabad zsemlét, szendvicseket és egyéb egészségtelen ételeket fogyasztani.
A baj megragadásának szokása
Néhány stresszben szenvedő embernél az éhség érzete súlyosbodik, de ha mélyebben ássz, az étel nem segít megbirkózni a problémákkal, de minden bizonnyal további fontot jelent. A depresszióból való kilábaláshoz el kell vonnia valami idegen dolgot, például menni moziba, hallgatni jó zenét, beszélgetni egy barátnővel és így tovább.