Néhány ember számára a kihívás gyorsan elaludni. A táplálkozási szakemberek és a pszichológusok egy kis termékcsaládot fejlesztettek ki, amely segít gyorsabban elalszni.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
A banánban gazdag kálium található, és jó forrása a B6-vitaminnak, amelyre szükség van a melatonin előállításához, amely segít elaludni.
2
A cseresznye azon kevés természetes ételek egyike, amelyek melatonint tartalmaznak, amely egy olyan vegyszer, amely segíti a test belső órájának ellenőrzését, így a cseresznyelé lefekvés előtt segíthet nyugodtan aludni.
3
A diót B6-vitamin dúsítja. A dió is nagy mennyiségű nyugtatót tartalmaz az idegrendszer számára. Néhány dió lefekvés előtt, és jobban ellenőrizheti magát.
4
A friss gyógynövények nyugtató hatással lehetnek a testre. A borsmenta és a bazsalikom például olyan vegyszereket tartalmaz, amelyek csökkentik a stresszt. Próbálja meg ezeket a gyógynövényeket beépíteni a vacsorájába. Kerülje el a piros és a fekete paprikát éjjel, mivel ezek idegesíthetik Önt.
5
A fehérjével dúsított élelmiszerek triptofánt, aminosavakat tartalmaznak, amelyek növelik a szerotonin szintet. A fehérje olyan élelmiszerekben található, mint a bab, a hal, a gyógynövények és a tojás. A nap végén alkalmazott triptofán bevitel elősegíti a melatonin és a szerotonin előállítását a jó alváshoz. Felgyorsítják az alvás kezdetét, csökkentik a spontán ébredések szintjét, és segítenek növelni az energiamennyiséget alvás közben.
