Éjszaka a testnek pihennie kell, és az anyagcsere folyamatok lelassulnak, de éjjel bizonyos hormonok termelődnek, amelyek hozzájárulnak a bőr, az izmok és a csontok helyreállításához. Éjjel a bőrsejtek megoszlanak, a köröm és a haj növekszik, így mindenképpen nem hagyhatja el a testét vacsora nélkül, de fontos, hogy a megfelelő ételeket válasszuk ki az esti étkezéshez.
Válassza ki a receptjét
A lefekvés előtt előnyben részesíthető termékeknek gyorsan emészthetőknek kell lenniük, és nem tartalmazhatnak sok zsírt és egyszerű szénhidrátokat, amelyeket éjszaka tartalékban tárolnak.
Törökország és csirke
A fehér hús minimális mennyiségű zsírt tartalmaz, gyorsan felszívódik, ugyanakkor a triptofán forrása is - természetes altatók, amelyek miatt az alvás normalizálódik.
tenger gyümölcsei
Fehérje tiszta formájában, amely szükséges a hormonok képződéséhez. A tökéletes vacsora a fésűkagyló, kagyló és polip. A tintahal és a garnélarák a legjobb, ha a nap különböző időpontjában hagyják őket, mert sok koleszterinük van.
Alacsony zsírtartalmú hal
A hal nagy mennyiségben jódot, cinket, rézet és fluort tartalmaz. Gyorsan emészthető és felszívódik. Estélyi étkezéshez lepényhal, sávos tőkehal, tőkehal, sügér vagy csuka közül választhat.
tojás
A tojás számos aminosavat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a testre. Vacsoraként jobb főtt tojást vagy fehérje omlett főzni. A második lehetőség ideális azok számára, akik fogyni szeretnének.
Túrós
Az alvadék kalciumot tartalmaz, amely a csontokhoz szükséges. Ezenkívül ez a nyomelem nyugtató hatással van az idegrendszerre. A termék alacsony zsírtartalmú legyen - legfeljebb 5%.
Természetes joghurt és kefir
Az ezekben a tejtermékekben található bifidobaktériumok jótékony hatással vannak a gyomor-bél traktusra. De jobb, ha kiegészítik őket rosttel, hogy vacsora után teljességgel teljességet érzzenek.
Levél zöldség
Baromfihús, hal vagy tenger gyümölcsei kombinálhatók leveles zöldségekkel vacsora közben. Vitaminokat és anyagokat tartalmaznak, amelyek az új sejtekhez és a haj növekedéséhez szükségesek.