Ha sok diétát kipróbált, gyakoroljon, de a derék továbbra is a problémás terület, fontolja meg újra étrendjét. Néhány titkot megismerve sokkal gyorsabb lesz a sima has.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Sós ételek
A víz könnyen kötődik a sóban található nátriumhoz, tehát sós ételek fogyasztásakor sok víz visszamarad a testben, ami nyilvánvalóan nem befolyásolja a személyiségét a legjobban - duzzanat jelenik meg a testön. Korlátozza a só mennyiségét, amelyet az ételhez ad a főzés során, és figyelmesen nézze meg a késztermékek csomagolását.
2
Étkezés lefekvés előtt
Ne felejtsen el enni legalább három órával lefekvés előtt. A teste lefékezi az összes folyamatot, beleértve az emésztést is, alvás közben, és valószínű, hogy az étel nem alaposan emészthető fel. Ahelyett, hogy közvetlenül lefekvés előtt bemenne a hűtőszekrénybe, igyon egy csésze meleg, nyugtató teát.
3
Magas savtartalmú italok
Az emésztést aktívan akadályozzák olyan italok, mint alkohol, erős tea, kávé, forró csokoládé és konzerv gyümölcslevek. A benne levő sav irritálja az emésztőrendszert.
4
Gáztermékek
Sok étel puffadást okoz. Amellett, hogy a gázok egyértelműen akadályozzák a normális emésztést, a deréknál pár centimétert adnak hozzá. Korlátozza magát káposzta, hagyma, paprika és citrusfélék evésével. Ezenkívül, ha észlelte a tej és tejtermékek intoleranciáját, keresse fel a gastroenterológust, és ellenőrizze, hogy van-e intolerancia laktózra (tejcukor).
5
édesítőszerek
Először: hogyan találja meg őket a termékekben? Ha olyan szavakat lát, mint a xilit, multilol a készítményben - utasítsa el ezeket a termékeket! Emésztőrendszere nem képes felszívni őket, tehát ezek az összetevők jelentősen akadályozzák az élelmiszerek feldolgozását.
6
Hatalmasan eszik
Alaposan rágja meg ételét - mert az emésztés folyamata a szájban kezdődik. Élelmiszer-feldolgozás és a nyál őrlése fogakkal Először is, hogyan találhatók meg a termékekben? Ha látod a kompozícióban, megakadályozzák a gázok képződését és megkönnyítik az emésztést. Ezért próbáljon enni nyugodt és kellemes légkörben.
7
szénhidrátok
Korlátozza a gyors szénhidrátok, például sütemények vagy banán bevitelét. Nagyon sok glikogént tartalmaznak, amely viszont vízben tartja a testet (1 gramm glikogén annyit vonz, mint 3 gramm víz!) Ezért ha nem fog maratont futtatni, és nincs szüksége további energiára, akkor utasítsa el ezeket a termékeket.
8
Sült ételek
A sült ételeket, és különösen, ha olajosak, sokkal lassabban emésztjük fel, tehát utánunk nehéznek érzi magát. Próbáljon alternatív módon feldolgozni az ételt, például párolással vagy párolással.