A "cukorfüggőség" kifejezés nemrégiben merült fel. Ez a cukor-tartalmú termékek ellenőrizetlen vágyát vonja maga után. Az ilyen típusú függőség érezhetővé válik az édességek állandó és túlzott mértékű használatával. Az édesség iránti szenvedély súlyos megszakításokkal jár az emberi egészségben.
Válassza ki a receptjét
Túlzott cukorfogyasztás
Ha ésszerű mennyiségű cukrot fogyaszt, akkor nincs egészségügyi problémája. Éppen ellenkezőleg, ez szükséges a test normál működéséhez.
A cukor egészségtelen használatával fokozatosan kialakul a terméktől való függőség, amely elhízássá, túladagolásá és szív-érrendszeri problémákká alakul.
A teljes cukormennyiség felének része különféle italokban és gyümölcslevekben található. A fennmaradó rész különféle ételekben, szószokban, ételízesítőkben, kedvenc édességekben található. A cukortartalmú ételek óriási és ellenőrizetlen fogyasztása a második típusú cukorbetegséget okozza, és jelentősen növeli a vér koleszterinszintjét.
A „cukorfüggőség” emellett a gyakori migrén, depressziós állapot és látássérülés miatt is érezhető. Az édesség megtagadásának képtelensége az autoimmun betegségek (sclerosis multiplex vagy ízületi gyulladás), osteoporosis vagy köszvény okozójává válik. Meg kell tanulnia ellenőrizni az édesség iránti vágyát.
Étrendi ajánlások
Megfelelően összeállított étrend esetén csökkentse a cukorbevitelt, lehetőleg két hét alatt. A nők megengedett cukortartalma körülbelül 6 teáskanál, a férfiak esetében pedig 9.
Gondosan ellenőrizze saját étrendjét, és állítsa be az anyag dózisát a normához viszonyítva. A szupermarket termékeit az édesítőszer adagja jelöli. A fehérjeben gazdag ételek (diófélék, tojások) étrendbe történő felvétele szintén pozitív hatással lesz az egészségre. Így nemcsak a testsúly ellenőrzése alatt áll, hanem a test tápanyagokkal való gazdagítása is.
Jobb egy ideig korlátozni a szénsavas italok, gyümölcslé és édes sütemények fogyasztását.
Három hét elteltével lazítson magának, és enjen egy kis csokoládét.
De ez nem azt jelenti, hogy ismét vissza kell térnünk korábbi életmódunkhoz, és ismét cukorban gazdag ételeket kell fogyasztanunk. Ha állandó alváshiány van, akkor ennek függvényében függ az édesség. Gondoskodjon jó pihenésről 7-8 órán keresztül, és a függőség fokozatosan megszűnik.
A szervezet anyagcseréjének javítása érdekében egy ideig szedhet D-vitamint és omega-3 zsírokat.
Ha a helyzetet nem tudja ellenőrizni, itt az ideje, hogy segítségért keresse fel a szakembereket: terapeuta vagy táplálkozási szakember.
Az édesség megtagadása a sportgyakorlatok hatását is növeli.