Általában a tavasz kezdetével a test nagyon nehéz lesz. Nemcsak a vitaminhiánynak, hanem a felhalmozódott fáradtságnak is meg kell birkóznia. Annak érdekében, hogy segítse a testet és mindig jó hangulata legyen, antidepresszáns termékeket kell fogyasztania.
Válassza ki a receptjét
Használati útmutató
1
Elsősorban a hús, de nem minden, de néhány külön faj: sertés-, marha- és csirkehús. Különleges aminosavat tartalmaznak, amely befolyásolja a dopamin hormont. Általában ő felelős a hangulatért, a figyelemért és az emlékezetért. Ezen felül a hús B12-vitamint is tartalmaz. Ismert, hogy segít az embernek megbirkózni az álmatlansággal és a depressziós állapotokkal. Ne felejtsd el a vasat. Ez felelős a test oxigénnel történő telítéséért.
2
Az olyan hal, mint a tonhal, a szardínia, a makréla, a lazac és a lazac nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ezek a savak hozzájárulnak a jó hangulat fenntartásához. És minden más számára a halakban található B6-vitamin hozzájárul az immunitás erősítéséhez. Egyetértek, ez nagyon fontos, különösen tavasszal.
3
A tengeri kelkáposzta segít szabályozni a B-vitamin és az adrenalin hormon szintjét. Ha az embernek egyik vagy másik hiányossága van, akkor krónikus fáradtság jelentkezik, és ennek megfelelően a hangulata romlik.
4
Bizonyára sokan tudják, hogy a banán jót tesz a felemelésnek. És mindez annak köszönhető, hogy szerotonint tartalmaznak, ami hatással van állapotunkra. Ezen felül a banán összetétele B6-vitamint is tartalmaz. Meglepő módon eufória érzése is megjelenhet ebből a gyümölcsből. Mindez annak a ténynek köszönhető, hogy alkaloid harmánnal rendelkezik.
5
A borsban található kapszaicin irritálja az idegvégződéseket. Erre reagálva az agy aktívan termelni kezdi a "boldogság" hormonot - endorfinot. Ezért van a bors a top 10 antidepresszáns termék listáján.
6
Egyél diót, hogy felvidítson. Ezek, mint a halak, omega-3 zsírsavakat, valamint triptofánt és ásványi szelént tartalmaznak. Mindez nem teszi lehetővé az ember depresszióját.
7
Természetesen ebbe a listába nem tartozik olyan termék, mint például a csokoládé. Néhány ember egyetlen napig sem képes megtenni ezt az édességet. De ennek helytelen használat esetén nincs értelme. És helyesen - ez néhány szelet naponta, és nem tej, hanem sötét sötét csokoládé. A második a leghasznosabb. A csokoládé nemcsak endorfinokat termel, hanem magnéziumot is tartalmaz, amely, mint tudod, tökéletesen enyhíti a stresszt és a feszültséget.
8
Furcsa módon, de a kása szintén felvidíthat. Pontosabban fogalmazva, pontosan a zabliszt és a hajdina járul hozzá ehhez. Normalizálják a vércukorszint, ami nagyon fontos a triptofán előállításához, amelyet szerotoninná dolgoznak fel, ami örömet okoz nekünk.
9
A tojás használatáról szintén nem érdemes beszélni, és mindenki tud róla. A fenti anyagok mellett ez a termék nagy mennyiségű zsírsavat, valamint A, E és D vitamint is tartalmaz. Tehát még egy egyszerű sült tojás is képes javítani a rossz hangulatunkat.
10
Nos, a sajtlistánk kiegészíti a listánkat. Stressz elleni aminosavakat, például tiraminot és tictamint tartalmaz. A sajt gazdag fehérjetartalommal is rendelkezik, ami elősegíti az anyagcserét és tökéletesen helyreállítja az erejét.
Ezekkel a termékekkel semmilyen probléma nem szörnyű! Sok szerencsét